9 cách đi giày cao gót không đau chân, xước gót, phồng rộp hiệu quả 

Giày cao gót là món phụ kiện giúp tôn lên vóc dáng, trang phục cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, việc sử dụng giày cao gót thường xuyên khiến đôi chân của chị em đau nhức, xước gót, phồng rộp. Vậy có cách nào đi giày cao gót không bị đau chân? Tham khảo ngay 9 cách đi giày cao gót không đau chân, giày đi êm nhẹ, thoải mái, giúp bạn tự tin sải bước suốt ngày dài. 

19% OFF Giày Cao Gót Fendi Colibri Floral Slingback Pumps Màu Hồng Size 37

11.000.000 đ

13.500.000 đ

33% OFF Giày Cao Gót Fendi Colibri Laser Cut Pointed Toe Pump Màu Đen Trắng

11.850.000 đ

17.600.000 đ

10% OFF Giày Cao Gót Gucci Women's Mid-Heel Slingback With Horsebit Màu Trắng Size 35

22.500.000 đ

25.000.000 đ

13% OFF Giày Cao Gót Miumiu Pumps Màu Trắng Đen Size 37

20.000.000 đ

23.000.000 đ

Lựa chọn size giày vừa vặn

Lựa chọn sai size giày cũng là một trong những nguyên nhân khiến đôi chân của bạn bị đau nhức. Đi giày cao gót quá rộng khiến cho lực chân của bạn bị đổ dồn vào phần mũi dẫn đến hậu quả xước sát, phồng rộp các đầu ngón chân, giày đi dễ bị tuột giữa chừng. Đi giày cao gót quá chật khiến cho chân bị cức, quá trình tuần hoàn máu không đều dẫn đến các hiện tượng như chân bị tím tái, đau nhức. Để tránh gây ra những tổn thương không đáng có, bạn nên lựa chọn cho mình những đôi giày có kích thước phù hợp với chiều dài cũng như chiều rộng chân hiện tại.

Trường hợp mua hàng online, bạn cần đo trước kích thước chân và đối chiếu với bảng size giày của hãng. Chắc chắn hơn, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên tư vấn để lựa chọn được mẫu giày phù hợp. 

>> Xem thêm: Bảng quy đổi size giày chuẩn nhất và cách đo cỡ chân đơn giản chính xác

Ưu tiên chọn giày cao gót có quai/ hở mũi

Đối với những bạn mới tập đi giày cao gót thì nên ưu tiên lựa chọn những đôi giày có dây đeo hoặc hở mũi để không bị đau chân khi di chuyển nhiều. Đặc điểm của những đôi giày này là có phần quai tạo cảm giác chắc chắn, phần lực không bị đổ dồn về phía trước giúp giảm thiểu tối đa những tổn thương ở ở ngón chân và gót chân. Việc di chuyển trên những đôi dép cao gót này khá dễ dàng, rất phù hợp cho những bạn mới tập tành đi giày cao gót.

19% OFF

Giày Cao Gót Fendi Colibri Floral Slingback Pumps Màu Hồng Size 37

11.000.000 đ 13.500.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

33% OFF

Giày Cao Gót Fendi Colibri Laser Cut Pointed Toe Pump Màu Đen Trắng

11.850.000 đ 17.600.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

Lựa chọn giày có phần đế dày 

Một mẹo giúp bạn đi giày cao gót không bị đau chân chính là lựa chọn những đôi giày có đế dày. Những đôi giày có gót dày sẽ giúp giảm trọng lượng của bạn dồn lên cổ chân và các đầu ngón chân. Thay vào đó, lực bàn chân được phân bổ đồng đều mang lại sự ổn định trong quá trình di chuyển. Vì vậy, khi chọn mua các đôi giày cao gót bạn đừng quên lựa chọn cho mình những đôi giày cao gót có phần đế dày một chút để đảm bảo an toàn cho mình. Bạn có thể tham khảo các kiểu giày có phần gót ôm, gót đế vuông to để tạo độ bám khi di chuyển. 

13% OFF

Giày Cao Gót Miumiu Pumps Màu Trắng Đen Size 37

20.000.000 đ 23.000.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

10% OFF

Giày Cao Gót Gucci Women's Mid-Heel Slingback With Horsebit Màu Trắng Size 35

22.500.000 đ 25.000.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

>> Xem thêm: Top 5 giày cao gót đế vuông hàng hiệu bán chạy nhất

Sử dụng băng dán cá nhân 

Chân bị phồng rộp, xước xát ở phần mũi và gót là tình trạng mà các bạn nữ thường xuyên gặp phải. Theo nghiên cứu của bệnh viện Mayo Clinic - Bệnh viện đa khoa số 1 nước Mỹ, vấn đề đau nhức và tê buốt ngón chân khi sử dụng giày cao gót ở nữ giới là do sự tác động mạnh của lực lên các dây thần kinh ngón chân. Điều này khiến cho các đầu ngón chân bị tổn thương. Ngoài nguyên nhân này, việc sử dụng những đôi giày quá mới cũng khiến cho chân bị đau nhức, phồng rộp. 

Có một cách giúp bạn đi giày cao gót không bị đau chân là sử dụng miếng băng dán cá nhân. Bạn dùng miếng dán này cố định ngón chân giữa và ngón áp út lại với nhau, đồng thời dán urgo vào vùng gót chân hoặc gót giày. Với cách này, chân của bạn sẽ giảm được sự ma sát tối đa, giúp giảm các tổn thương không đáng có lên đôi chân của bạn. 

Sử dụng kem dưỡng ẩm giảm đau chân 

Bàn chân của bạn cũng cần được chăm sóc giống như các vùng da khác chân cơ thể. Sau một ngày dài di chuyển, bạn hãy để đôi chân của mình được nghỉ ngơi, sử dụng kem dưỡng ẩm và massage chân thường xuyên. Cách làm này giúp cho đôi chân của bạn trở nên dẻo dai, khi đi giày cao gót không bị đau nhức nhiều. Bạn có thể tham khảo các dòng kem dưỡng body để sử dụng cho đôi chân của mình hoặc sử dụng các loại kem dưỡng dành riêng cho đôi chân.

Sử dụng phấn rôm khi đi giày 

Sử dụng phấn rôm sẽ giúp làm giảm ma sát, chống dính giúp cho đôi chân của bạn không bị cọ sát khi đi giày. Ngoài tác dụng kể trên, phấn rôm còn giúp hút ẩm, khử mùi giúp bàn chân của bạn luôn được khô thoáng khi đi giày. 

Sử dụng miếng lót giày silicon 

Silicon lót giày giống như một vị cứu tinh cho các chị em phụ nữ. Với đặc điểm mềm dẻo, miếng silicon lót giày không chỉ mang lại cảm giác êm ái, thoải mái mà còn giảm đau nhức khi di chuyển. Nếu đôi giày của bạn quá thô cứng thì có thể tham khảo sản phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng miếng mút silicon để lót phần đế giày thể thao đi cũng khá êm. Mặc dù chỉ là một miếng mút nhỏ nhưng cực kỳ có võ đó nha. 

Nắm rõ đặc điểm đôi chân của bạn

Mỗi người sẽ có những đặc điểm bàn chân khác nhau: lòng bàn chân lõm, ngón chân dài, chân bè, chân nhỏ,...Nắm rõ đặc điểm đôi chân sẽ giúp bạn lựa chọn được đôi giày phù hợp không chỉ giúp che đi được những khuyết điểm trên đôi chân của mình mà còn giúp cho việc di chuyển trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn rất nhiều. 

Kiểu bàn chân Ai Cập 

Đặc điểm của bàn chân Ai Cập là dáng chân to, các ngón chân ngắn, gót chân nhỏ. Tỷ lệ giữa phần gót chân và mũi chân thiếu cân đối, bàn chân trông khá ngắn. Với bàn chân này, bạn có thể tham khảo các dáng giày cao gót mũi nhọn để bàn chân trông thon dài, giúp cho chân trông cân đối hơn. Để đi giày cao gót không đau chân, bạn nên chọn những đôi giày có độ dốc vừa phải. 

Kiểu bàn chân La Mã

Bàn chân La Mã có chiều ngang rộng, chiều dài các ngón chân không bằng nhau, giảm dần từ ngón cái xuống ngón út. Với dáng chân này, sự lựa chọn hoàn hảo nhất chính là những đôi giày cao gót hở ngón hoặc giày sandal. 

Kiểu bàn chân Hy Lạp

Dáng bài chân Hy Lạp dài, ngón trỏ dài hơn các ngón chân khác. Với kiểu chân này, bạn nên tránh chọn những đôi giày cao gót mũi nhọn mà thay vào đó là những đôi giày cao gót mũi tròn để bảo vệ đôi chân của mình tốt hơn. 

Luyện tập đi bộ trên giày cao gót 

Tình trạng đi giày cao gót bị đau, xước chân thường gặp phải ở những bạn mới tập đi giày cao gót. Bên cạnh lựa chọn một đôi giày nữ phù hợp thì bạn cũng cần luyện tập cách đi trên giày cao gót. Cách đi giày cao gót không bị đau chân chuẩn nhất là bạn cần đảm bảo tư thế vai cố định, đầu ngẩng cao. Lưu ý khi di chuyển bạn cần tiếp đất bằng gót chân rồi mới từ từ hạ mũi chân để bước bước tiếp theo. Lúc này, lưng hơi cong và đưa ngực cùng xương chậu về phía trước. Khi trọng tâm cơ thể được phân bố đồng đều thì việc di chuyển trên giày cao gót trở nên đơn giản, chân của bạn cũng không còn bị đau nhức nữa. 

Lời kết:

Trên đây là 9 cách đi giày cao gót không đau chân mà bạn bạn có thể tham khảo để giữ cho đôi chân được khỏe mạnh. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua mẫu giày dép cao cấp, đi êm, không bị đau chân thì bạn đừng quên ghé qua Vua Hàng Hiệu Việt Nam bạn nhé!