Gợi ý 14+ cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả rõ trong 1 tháng

Vòng 1 có phát triển được hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, tuy khó khăn nhưng chúng ta lại hoàn toàn có thể cải thiện được chúng. Vậy làm thế nào để tăng kích thước vòng cấp tốc tại nhà một cách tự nhiên? Hãy cùng tham khảo 14 cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất, cùng tham khảo và chọn ra phương pháp phù hợp với mình nhất.

Những yếu tố làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 tại nhà

Như đã nói ở trên, có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình phát triển kích thước vòng 1 của bạn, dưới đây sẽ là một số nguyên nhân:

Do thực phẩm

Nếu như chế độ ăn uống của bạn không cân bằng, thiếu đi những vitamin và chất béo thì chắc chắn kích thước vòng 1 của bạn sẽ không thể phát triển, vì vậy nếu muốn bổ vòng 1 phát triển trước tiên hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và đủ chất bạn nhé!

Do chế độ sinh hoạt không điều độ

Độ tuổi từ 13 - 20 sẽ là độ tuổi dậy thì của con gái, vì vậy hãy đảm bảo ngủ được đủ giấc, chế độ luyện tập khoa học sẽ giúp giúp kích thích sản sinh Hormone Estrogen giúp thúc đẩy quá trình tạo mô mỡ, từ đó cải thiện kích thước vòng 1 một cách đáng kể.

Nếu có thể hãy đi ngủ sớm, loại bỏ hoàn toàn chất kích thích, đồ uống có cồn để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Chế độ luyện tập điều độ

Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng, phụ nữ cần áp dụng những bài tập yoga, hoặc massage vòng 1 thường xuyên.

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Áo ngực bạn chọn cần phù hợp với bầu ngực của bạn, nên chọn size áo ngực hợp với bầu ngực của mình, tránh những loại áo quá chật (vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực) áo quá rộng khiến ngực bạn bị mất form. Nên chọn những mẫu thời trang cao cấp kể cả áo và váy chất vải có thể thấm hút mồ hôi để vòng 1 luôn có điều kiện phát triển tối đa.

Xem thêm: Top 9+ áo lót cho người ngực nhỏ nâng ngực tròn và quyến rũ

Do tuổi tác

Nếu bạn đang trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh cũng sẽ có nhiều thay đổi về kích thước của vòng 1, theo nghiên cứu 61% số người nhận thấy sự thay đổi về kích thước ngực sau khi mãn kinh, trong khi 20 phần trăm nhận thấy sự thay đổi về hình dạng vú.

Hướng dẫn 14 cách tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà

Cách tăng vòng 1 hiệu quả từ chế độ ăn uống

Trứng gà hấp mật ong

Đây chính là phương pháp làm đẹp tự nhiên của phụ nữ Nhật Bản được yêu thích nhất, với cách làm đơn giản chỉ cần cho trứng gà, mật ong và sữa đặc chế biến rồi sử dụng hàng ngày, vòng 1 của bạn sẽ nhanh chóng nảy nở căng tròn.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Đầu tiên đập trứng ra bát sau đó cho thêm mật ong và sữa đặc thỏ tỉ lệ 1:2

Cho vào nồi cơm để hấp đến khi chín là có thể sử dụng được.

Bạn sử dụng hỗn hợp trên vào mỗi buổi tối, hỗn hợp này vừa thơm ngon lại vừa bổ, đặc biệt có thể kích thích các mô mỡ ở ngực phát triển một cách tối ưu nhất.

Bổ sung các loại đậu

Đậu chính là thực phẩm có khả năng giúp chị em tăng kích thước vòng 1 một cách an toàn và hiệu quả, trong đậu có chứa nhiều hàm lượng phytotrogens nhờ đó có thể kích thích sự phát triển của tuyến ngực của bạn.

Sử dụng những thực phẩm về đậu hàng ngày sẽ giúp cho vòng 1 của bạn có thể tăng kích thước nhanh chóng. Tuy nhiên nếu uống sữa đậu nành bạn không nên hoặc cho ít đường để không bị thừa ngọt bạn nhé.

Sử dụng muối giúp săn chắc vòng 1

Đắp muối lên ngực rất hiệu quả đối với những chị em có vòng 1 bị chảy xệ, hợp sử dụng cho phụ nữ sau sinh vì mang lại hiệu quả tốt và an toàn.

Cách thực hiện khá đơn giản mà không mất thời gian, bạn chỉ cần chuẩn bị muối biển, chanh, nước ấm, nước lạnh và khăn mềm, sau đó bạn thực hiện theo các bước như sau:

Cho muối vào cốc nước để hòa tan, còn cốc nước lạnh cho thêm nửa quả chanh. Khi đã vệ sinh bầu ngực bạn nhúng khăn bông vào cốc nước ấm đắp lên ngực 30s, sau đó nhúng khăn vào nước lạnh tiếp tục đắp khoảng 1 phút, lặp lại 10 lần.

Nếu kiên trì thực hiện phương pháp này bạn sẽ sớm nhận được hiệu quả như ý muốn, vòng 1 sẽ đầy đặn và hết nhào.

Ăn chuối

Trong quả chuối có chứa Enzym có tác dụng kích thích sản sinh Estrogen có thể giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng, loại trái cây này có rất nhiều công dụng, tăng cường sức đề kháng cho da, ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như vòng 1 của bạn.

Ăn đu đủ xanh

Quả đu đủ xanh có chứa hàm lượng lớn Estrogen, chất này có công dụng tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, ngoài ra ăn quả đu đủ thường xuyên cũng sẽ giúp cho làn da của bạn mịn màng và trắng sáng hơn.

Lưu ý, nhựa cây đu đủ xanh có thể sẽ gây độc cho cơ thể, vì vậy bạn cần biết cách chế biến ra sao cho phù hợp nhất, hầm với xương sườn là một ví dụ chẳng hạn.

Ăn chân giò hầm củ quả

Chân giò hầm có thể kích thích khuôn ngựa nên cũng là thực phẩm bổ sung tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Chân giò mua về nhớ cạo lông và rửa sạch, hầm chân giò, hạt sen, đậu ván, đậu đỏ… cho thêm gia vị vừa ăn, hầm khoảng 2 tiếng là đã có thể thưởng thức được rồi.

Ăn các loại hoa quả

Trái cây, đặc biệt là những loại quả mọng nước như bưởi, cam, cà chua… sẽ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực của bạn, giúp vòng 1 của bạn có thể được nảy nở nhanh chóng.

Cách tăng vòng 1 nhờ những bài tập đơn giản

Massage ngực (tự xoa bóp tăng vòng 1)

9 Cách Massage & Tăng Kích Thước Vòng 1 Tại Nhà | HI BEAUTIES #20 | Happy Skin

Cách làm này sẽ giúp kích thích lưu thông máu dễ dàng, giúp vòng ngực của bạn có thể săn chắc và lớn hơn từng ngày.

Cách 1: Đặt 2 tay lên ngực sau đó massage theo hình tròn, tay phải di chuyển theo đường kim đồng hồ, tay trái thì ngược lại, nên dùng lực vừa phải để ngực không bị đau và tổn thương.

Cách 2: Tiến hành vuốt từ bầu ngực lên khoảng 15 lần, sau đó xoa đầu nhẹ xung quanh vòng 1 đều đặn 20 lần mỗi ngày.

Tập yoga để tăng vòng 1

9 Cách Massage & Tăng Kích Thước Vòng 1 Tại Nhà | HI BEAUTIES #20 | Happy Skin

Tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, kích thích vòng 1 phát triển tốt hơn, dưới đây sẽ là một số bài tập bạn có thể tham khảo:

Đầu tiên nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi, sau đó nâng vùng ngực càng cao càng tốt đồng thời hít thật sâu vào, nâng ngực cho đến khi đỉnh đầu chống xuống thảm.

Sau đó nhẹ nhàng hạ xuống và thở ra, giữ nguyên tư thế này và tiếp tục lặp lại khoảng 20 lần.

Tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập tư thế rắn hổ mang cũng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, đầu tiên bạn nằm xuống duối 2 chân bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn và thả lỏng vai.

Hít vào sau đó chống tay xuống, lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào lòng bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên giữ khoảng vài giây.

Thở ra sau đó hạ đầu xuống sàn, lặp lại những động tác này từ 8 - 10 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập xoay cánh tay

9 Cách Massage & Tăng Kích Thước Vòng 1 Tại Nhà | HI BEAUTIES #20 | Happy Skin

Xoay cánh tay có công cụ vừa giúp làm săn chắc bắp tay cũng vừa có tác dụng tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Đầu tiên dang tay sang 2 bên cao bằng vài, sau đó từ từ xoay bả vai và cánh tay theo hình vòng tròn.

Trong quá trình luyện tập, đầu tiên bạn cần tăng dần cường độ, khi gần kết thúc bài tập thì giảm dần để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập ép cánh tay

9 Cách Massage & Tăng Kích Thước Vòng 1 Tại Nhà | HI BEAUTIES #20 | Happy Skin

Khi hai cánh tay ép vào và mở ra một cách đều đặn và nhịp nhàng sẽ làm gia tăng lượng máu thông đến vùng ngực, từ đó kích thích vòng 1 to ra.

Để lưng được thẳng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, những ngón tay áp sát nhau, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về phía trước.

Đưa cánh tay lại gần, áp sát gần nhau, thực hiện động tác từ 15 - 20 lần.

Tư thế plank

Plank là tư thế cải thiện vóc dáng cực kỳ tốt, có thể giúp tăng sức bền và kích thước vòng 1 hiệu quả.

Đầu tiên 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank, tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạy gần sát ngực, sau đó giữ 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.

Sau đó hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải, thực 10 lần mỗi bên ( có thể nhiều hơn tùy cường độ).

Chống đẩy

Chống đẩy có tác dụng trực tiếp lên các cơ xung quanh ngực và tạo thành khuôn ngực đẹp. để thực hiện bài tập này đúng cách bạn cần đặt cả hai lòng bàn tay lên sàn nhà, hai chân rộng bằng vai. Nhẹ nhàng hạ thân trên bằng cách gập khuỷu tay lại rồi nâng đẩy cơ thể lên. Thực hiện 15 lần/ set, 3 set mỗi ngày.

Không nhất thiết chúng ta phải can thiệp dao kéo thì mới có bầu ngực như ý, chỉ với những thủ thuật nhanh chóng này nếu kiên trì bạn cũng sẽ có hiệu quả tương tự. Mong rằng qua bài chia sẻ trên đây cung cấp đến bạn những thông tin mới mẻ và hữu ích về cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả, hy vọng qua bài viết chị em có thể áp dụng và sở hữu cho mình vòng 1 quyến rũ tự nhiên nhé.

Đừng quên ghé sàn thương mại điện tử Vua Hàng Hiệu mỗi ngày để được cung cấp nhiều thông tin mới mẻ và hữu ích về thời trang và làm đẹp, cũng như được mua áo lót hàng hiệu với giá tốt nhất.