12 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng, thân thiện với làn da và hiệu quả 

Giảm cân sau Tết như thế nào an toàn, hiệu quả? Đây là một trong những câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm sau thời gian nghỉ lễ Tết. Cùng Vua Hàng Hiệu tham khảo ngay 12 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhé. 

Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước là một thói quen tốt cho sức khỏe

Uống đủ nước không chỉ là một mẹo giảm cân hiệu quả mà còn là một thói quen tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng việc uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, uống nước trước buổi sáng có thể giúp giảm đến 13% lượng calo tiêu thụ trong ngày. Vì vậy, để giảm cân sau kỳ nghỉ Tết, hãy nhớ luôn duy trì việc uống đủ nước hàng ngày và đặc biệt là trước mỗi bữa ăn để đạt được hiệu quả được nhiều khách hàng yêu thích .

Không bỏ bữa sáng 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể

Để giảm cân sau kỳ nghỉ Tết một cách hiệu quả và lành mạnh, không nên bỏ qua bữa sáng. Trái ngược với quan điểm một số người nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân, thực tế là những người duy trì thói quen ăn sáng thường có cân nặng ổn định hơn. Chính việc bổ sung chất dinh dưỡng từ bữa sáng giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động suốt ngày và giảm khả năng thèm ăn vào các bữa phụ.

Chuyên gia dinh dưỡng Jamieson-Petonic cũng đã chia sẻ rằng cơ thể chúng ta cần thời gian để tiếp thu thức ăn sau khoảng thời gian 7 - 8 giờ ngủ. Việc bổ sung năng lượng thông qua bữa sáng giúp cơ thể và não bộ hoạt động hiệu quả hơn trong suốt ngày.

Để duy trì cảm giác no và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, bạn nên duy trì thói quen ăn sáng và ăn đủ bữa vào cách nhau khoảng 3 - 4 giờ. Điều này không chỉ giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa phụ mà còn đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều thức ăn luộc, hấp 

Ăn nhiều thức ăn luộc, hấp giúp giữ dáng sau Tết

Để đạt được kết quả giảm cân mong muốn sau kỳ nghỉ Tết, việc ưu tiên thức ăn hấp và luộc là một trong những gợi ý lý tưởng thông minh và lành mạnh. Thay vì tiêu thụ các món ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên chọn các món được chế biến bằng phương pháp hấp và luộc.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn hấp được xem là gợi ý lý tưởng an toàn và tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp giảm cân mà còn hạn chế hấp thụ cholesterol, giúp rút ngắn quá trình giảm cân và luyện tập.

Các món hấp từ các nguyên liệu như cá, rau củ như cà rốt, củ cải trắng, cải thìa,.. là những sự gợi ý lý tưởng hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Đồng thời, hàm lượng calo và cholesterol trong cơ thể cũng sẽ được giảm đi đáng kể, giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Ăn rau trước mỗi bữa ăn 

Rau xanh giúp tăng cường dinh dưỡng, duy trì vóc dáng hiệu quả

Việc ăn rau trước mỗi bữa ăn không chỉ là một thói quen lành mạnh mà còn là một cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình giảm cân. Bằng cách này, bạn có thể hạn chế tiêu thụ lượng thịt và đồ ăn chứa dầu mỡ nạp vào cơ thể, từ đó hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì. 

Việc bắt đầu bữa ăn bằng việc ăn rau giúp kích thích và tối ưu hóa hoạt động của hệ tiêu hóa. Hành động này giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng tiếp nhận thức ăn, giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo. Đặc biệt, việc ăn rau trước còn kích thích sự sản xuất incretin - hormone tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển từ dạ dày xuống ruột non một cách chậm rãi hơn. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về cân nặng thì có thể tham khảo ngay mẹo giảm cân sau Tết này nhé!

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên 

Kết hợp ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện khoa học

Luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ là cách hiệu quả để giảm cân mà còn giữ cho cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Bạn có thể áp dụng các bài tập cơ bản tại nhà hoặc đầu tư các thiết bị như xe đạp, máy chạy bộ để thuận tiện hơn trong quá trình luyện tập mà không lo sợ tăng cân sau kỳ nghỉ Tết.

Thời gian lý tưởng để tập thể dục thường là vào buổi sáng, khoảng từ 5 đến 7 giờ. Lúc này, quá trình đốt cháy calo từ mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn, đồng thời cơ thể cũng sản sinh ra hormon giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Vào mùa hè, khi thời tiết trở nên nóng bức, bạn nên tập vào buổi sáng từ 5 đến 6 giờ để tránh cái nắng gay gắt. Trong mùa đông, bạn có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 giờ 30 đến 7 giờ sáng là lý tưởng nổi trội. 

>> Xem thêm:

• Bật mí 12 cách che mỡ bụng khi mặc váy body che khuyết điểm hoàn hảo
• Top 9 cách giảm béo mặt trong 3 ngày tự nhiên và an toàn

Ăn chậm, nhai kỹ 

Ăn chậm, nhai kỹ giúp tăng cảm giác no lâu

Cách giảm cân tại nhà sau kỳ nghỉ Tết hiệu quả là thực hiện việc ăn chậm và nhai kỹ. Việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn mà còn giúp kiểm soát và hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bằng cách nhai kỹ thức ăn, bạn tạo ra điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Dạ dày không cần phải co bóp thức ăn quá mạnh và chất dinh dưỡng cũng được hấp thụ một cách hiệu quả hơn qua thành ruột. Hơn nữa, việc nhai kỹ cũng giúp bạn tận hưởng hương vị của thức ăn và tạo ra cảm giác thỏa mãn, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả và lành mạnh sau kỳ nghỉ Tết.

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn

Ăn nhiều bữa thay vì ăn nhiều đồ ăn trong cùng một bữa

Một tuyệt chiêu giảm cân sau kỳ nghỉ Tết hiệu quả là chia nhỏ thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 2-3 tiếng. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, việc thực hiện chế độ ăn như vậy không chỉ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể mà còn đốt cháy nhiều chất béo.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một mẹo giảm cân sau kỳ nghỉ Tết hiệu quả là đảm bảo bạn ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp phục hồi chức năng của cơ thể mà còn giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Hơn nữa, thói quen ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp mang đến hiệu suất công việc tốt hơn vào ngày hôm sau. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm để hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể sau kỳ nghỉ Tết.

Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có gas

Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có gas

Để giảm cân hiệu quả sau kỳ nghỉ Tết, hạn chế uống rượu và bia là một trong những điều quan trọng cần thực hiện. Rượu và bia là các chất kích thích không có tốt cho quá trình giảm cân mà còn gây tổn thương cho sức khỏe. Với lượng calo lớn trong rượu và bia, chúng dễ dàng biến thành mỡ thừa trong cơ thể.

Hơn nữa, khi tiêu thụ rượu và bia, cảm giác đói thường tăng lên, dẫn đến việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể mặc dù thực tế là không cần thiết. Điều này góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ và khó khăn trong việc giảm cân.

Sử dụng các loại máy hỗ trợ làm tan mỡ

Sử dụng các loại máy hỗ trợ làm tan mỡ an toàn

Sử dụng các loại máy massage là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân sau kỳ nghỉ Tết. Các loại máy massage như máy massage bụng, máy massage cánh tay hoặc máy massage chân, có thể giúp kích thích sự lưu thông máu và tăng cường quá trình đào thải chất độc từ cơ thể.

Ngoài ra, máy massage cũng có thể giúp làm tan mỡ, kích thích sự trao đổi chất và giảm căng thẳng cơ bắp sau những ngày nghỉ lễ. Tuy nhiên, việc sử dụng máy massage chỉ là một phần của chế độ giảm cân tổng thể, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.

Máy Massage Da Làm Tan Mỡ Homedics ELL-600-EU Công Nghệ Nóng Lạnh Màu Trắng

2.900.000 đ

Xem thêm

Máy Massage Hút Chân Không Homedics CELL-500-EU Hỗ Trợ Làm Mịn Da, Giảm Mỡ Dưới Da Màu Hồng Nhạt

3.150.000 đ

Xem thêm

Bổ sung dinh dưỡng từ trái cây 

Ăn nhiều hoa quả để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Nhu cầu lấy lại vóc dáng sau Tết được nhiều chị em quan tâm. Ăn nhiều trái cây là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân sau kỳ nghỉ Tết. Trong trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin quan trọng cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng calo có trong trái cây rất ít, giúp bạn kiểm soát lượng calo hấp thụ hàng ngày một cách hiệu quả.

Ăn các loại đậu hỗ trợ giảm cân sau Tết

Ăn các loại đậu hỗ trợ giảm cân sau Tết khá hiệu quả

Ăn các loại đậu là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân sau kỳ nghỉ Tết. Đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói.

Ngoài ra, đậu cũng có ít chất béo, ít calo và giàu protein, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Protein trong đậu cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và duy trì cơ bắp.

Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh, và đậu hà lan là những gợi ý lý tưởng tốt cho chế độ ăn giảm cân sau Tết. Hãy tích hợp thêm các loại đậu này vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường sự no lâu, cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Lời kết: Trên đây là một số mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả mà Vua Hàng Hiệu muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết này hữu ích, giúp chp bạn có thêm những mẹo lấy lại vóc dáng thon gọn sau kỳ nghỉ Tết hiệu quả.

Tại Vua Hàng Hiệu có đa dạng các sản phẩm mỹ phẩm làm đẹp, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả như: máy massage làm tan mỡ, kem tan mỡ,... Hãy ghé qua Vua Hàng Hiệu để sở hữu ngay các sản phẩm hỗ trợ làm đẹp hiệu quả bạn nhé.