12 loại rau và quả chống tia cực tím từ bên trong giúp chị em trẻ đẹp hơn

Trong mùa hè tại nước ta, không chỉ phải đối mặt với cái nóng oi bức mà còn phải đối diện với thách thức lớn đến từ tác động của tia cực tím và nhiệt độ cao đối với làn da. Để bảo vệ làn da một cách hiệu quả từ bên trong, việc tiêu thụ các loại quả và rau xanh giàu dinh dưỡng trong mùa hè là một lựa chọn thông minh.

7 loại quả ăn vào sẽ giúp "chống nắng" cho da hiệu quả 

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ được biết đến với khả năng cung cấp nước và làm mát cho cơ thể, mà còn chứa lượng lớn lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím gây ra. Điều này giúp làm giảm nguy cơ cháy nắng và tránh tình trạng sạm nám, làm da trở nên già nhanh.

Xoài

Xoài là một nguồn cung cấp vitamin A và C phong phú. Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da, giúp da luôn tươi mới, trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen, giúp giảm nếp nhăn và làm da căng mịn. Xoài không chỉ làm tăng sinh collagen mà còn giúp tăng cường đề kháng cho da, giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Chôm chôm

Chôm chôm chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ da chống lại tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV. Đồng thời, chôm chôm cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm thiểu các vấn đề da như sạm nám. Trong mùa hè, khi chôm chôm dồi dào, việc tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng làn da và tạo lớp màng bảo vệ chống nắng cho da.

Thanh long

Thanh long là một loại quả giàu vitamin C và các khoáng chất như sắt và canxi. Vitamin C trong thanh long giúp làm sáng da, trong khi các khoáng chất giúp cải thiện cấu trúc da và có tác dụng kháng viêm. Nhờ những dinh dưỡng này, làn da của chị em được bảo vệ khỏi tác động của tia UV từ bên trong, trở nên ngày càng khỏe mạnh.

Đu đủ

Đu đủ cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa của da. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa enzyme papain có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da sáng và đều màu hơn. Đu đủ không chỉ có công dụng nhả nắng tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp duy trì độ ẩm, làm mềm và mịn da, giúp làn da luôn khỏe mạnh và mịn màng.

Cam và quýt

Cam và quýt là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và giữ cho da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

5 loại rau giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời từ bên trong

Ngoài việc bổ sung các loại quả vào chế độ ăn uống trong mùa hè, việc tiêu thụ các loại rau giàu dưỡng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong, không chỉ tốt như "kem chống nắng tự nhiên" mà còn có khả năng nhả nắng rất tốt.

Rau cải xoăn

Rau cải xoăn giàu vitamin A, C và E, cùng với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của môi trường và tia UV.

Cà chua

Mặc dù là quả nhưng thường được xem như là rau, cà chua chứa lượng lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Rau diếp cá

Rau diếp cá giàu omega-3, vitamin A và C, giúp giảm viêm và làm sáng da.

Rau chân vịt

Rau chân vịt cung cấp lượng vitamin A, C, E và K phong phú cùng với sắt và folate, hỗ trợ việc tái tạo da, giúp làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Rau mùi

Loại rau này chứa chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giảm viêm và giúp da trở nên sáng mịn.

Ngoài việc bổ sung các loại rau và quả ở trên, việc sử dụng kem chống nắng cho da mặt và body cũng như việc che chắn làn da trước khi ra ngoài là điều cần thiết để bảo về làn da khỏi những tác động của tia UV. Một số loại kem chống nắng chất lượng các bạn có thể tham khảo: