5+ cách tăng sinh collagen, ngừa lão hóa sớm hiệu quả 

Để có được làn da căng bóng, mềm mịn thì việc bổ sung collagen cho cơ thể làm vô cùng quan trọng. Vậy có những cách tăng sinh collagen ngừa lão hóa nào hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Vua Hàng Hiệu sẽ chia sẻ đến bạn 5+ cách tăng sinh collagen ngừa lão hóa, duy trì làn da căng mịn như tuổi đôi mươi. 

19% OFF Kem Dưỡng Ẩm Hỗ Trợ Làm Trắng Da Sk-II Cellumination Deep Surge Ex 50g

3.490.000 đ

4.290.000 đ

25% OFF Kem Dưỡng Da DBH Advanced Collagen Formula 28g

1.725.000 đ

2.300.000 đ

17% OFF Kem Dưỡng Ẩm Ban Đêm Algenist Genius Sleeping Collagen 60ml

2.400.000 đ

2.900.000 đ

39% OFF Kem Dưỡng Hỗ Trợ Sáng Da, Mờ Thâm Nám Ban Đêm Vichy Liftactiv Collagen Specialist Night 50ml

890.000 đ

1.450.000 đ

Bổ sung Protein cho cơ thể 

Bổ sung các loại protein cũng là một cách giúp tăng sinh collagen 

Collagen là một trong những yếu tố quan trọng giúp da giữ độ đàn hồi và săn chắc, được tổng hợp từ hai axit amin chính: glycine và proline. Để cung cấp đủ lượng collagen cho cơ thể, việc bổ sung các nguồn protein là vô cùng quan trọng. May mắn thay, bạn có thể bổ sung protein từ các nguồn như gà, cá, bò, trứng, sữa và đậu,... Đây đều giàu glycine và proline giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.

Ngoài ra, da heo và da cá cũng là nguồn cung cấp collagen đáng kể. Tuy nhiên, vì chúng cũng chứa nhiều chất béo, việc tiêu thụ cần được kiểm soát để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Điều này làm nổi bật sự quan trọng của một chế độ ăn uống cân đối và có chừng mực trong việc bổ sung collagen từ các nguồn thực phẩm phong phú.

Ăn các loại trái cây, rau củ có màu sặc sỡ

Ăn các loại trái cây, rau củ có màu sặc sỡ cũng là cách tăng sinh collagen hiệu quả

Các loại trái cây đầy màu sắc như cà rốt, bí ngô, cà chua... không chỉ là những nguồn dinh dưỡng quan trọng mà còn có khả năng bảo vệ làn da khỏi quá trình phân hủy collagen. Đặc biệt, chúng giàu vitamin A - một dưỡng chất không thể thiếu để duy trì sự săn chắc và đàn hồi cho làn da. Việc tiêu thụ các loại trái cây này không chỉ giúp da trở nên khỏe mạnh mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Nạp vitamin C - Cách tăng sinh collagen hiệu quả

Nạp vitamin C từ các loại rau củ, trái cây hoặc thực phẩm chức năng

Vitamin C không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen mà còn là yếu tố cần thiết để tạo ra collagen - chất giúp da giữ độ săn chắc và đàn hồi. Bổ sung các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ cung cấp đủ nguyên liệu cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen. Đặc biệt, các loại trái cây mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây cũng là nguồn giàu vitamin C. Không chỉ giúp tái tạo da, vitamin C còn giảm tổn thương da, hạn chế tác động của tia UV gây hại từ đó giúp da trở nên khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ trung hơn. Đảm bảo bổ sung đủ vitamin C từ các loại trái cây sẽ giữ cho làn da luôn được chăm sóc và giữ gìn sức khỏe tự nhiên.

Sử dụng kem dưỡng hỗ trợ cung cấp collagen từ bên ngoài

Chăm sóc da từ bên ngoài với các sản phẩm làm đẹp an toàn, lành tính

Việc sử dụng kem dưỡng da là một phương pháp hiệu quả để hỗ trợ tăng sinh collagen và duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc. Khi chọn kem dưỡng, bạn nên tìm những sản phẩm chứa các thành phần giàu dưỡng chất như vitamin C, retinol, peptide, axit hyaluronic và các chất chống oxy hóa khác.

25% OFF

Kem Dưỡng Da DBH Advanced Collagen Formula 28g

1.725.000 đ 2.300.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

17% OFF

Kem Dưỡng Ẩm Ban Đêm Algenist Genius Sleeping Collagen 60ml

2.400.000 đ 2.900.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

39% OFF

Kem Dưỡng Hỗ Trợ Sáng Da, Mờ Thâm Nám Ban Đêm Vichy Liftactiv Collagen Specialist Night 50ml

890.000 đ 1.450.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

19% OFF

Kem Dưỡng Ẩm Hỗ Trợ Làm Trắng Da Sk-II Cellumination Deep Surge Ex 50g

3.490.000 đ 4.290.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

Duy trì chế độ ngủ nghỉ khoa học 

Duy trì chế độ ngủ nghỉ khoa học

Để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc và chăm sóc da vào thời gian ban đêm là vô cùng quan trọng. Cơ thể con người hoạt động tốt nhất vào ban ngày, và việc thức đêm quá nhiều sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làn da và cân nặng.

Thời gian ngủ lý tưởng thường vào khoảng 23h đến 7h sáng hôm sau. Trong khoảng nửa đêm, hoạt động trao đổi chất của da tăng lên gấp đôi so với ban ngày, giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp và sản sinh collagen - chất giúp da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Ngược lại, việc thức khuya có thể dẫn đến làn da xỉn màu, quầng thâm, mụn trứng cá và lão hóa da nhanh chóng.

Tư thế khi ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của da, đặc biệt là vùng ngực và mặt. Nằm sấp hoặc nghiêng có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên da mặt, dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn và gấp da. Ngược lại, việc nằm ngửa giúp giảm áp lực lên da, đồng thời bảo vệ cột sống và các khớp, giúp da trông tươi trẻ hơn và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.

Thường xuyên vận động 

Thường xuyên vận động vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh vừa giúp tăng sinh collagen

Việc tập luyện không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể mà còn là một phương pháp hiệu quả để tăng cường sản xuất collagen. Khi tập luyện, cơ bắp phát triển và trở nên khỏe mạnh hơn, điều này giúp tăng mật độ sợi collagen, làm cho da trở nên săn chắc hơn.

Thói quen tập luyện cũng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và thải độc qua tuyến mồ hôi, giúp da nhận được nhiều dưỡng chất hơn. Điều này giúp làn da trở nên hồng hào, tươi tắn và khỏe mạnh hơn. Do đó, việc thiết lập thói quen tập luyện từ sớm là rất quan trọng. Bạn có thể chọn bất kỳ bộ môn nào mà bạn cảm thấy hứng thú và duy trì nó như một phần của cuộc sống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể.

>> Xem thêm:

• 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong
• Review 10 loại collagen dạng nước uống tốt nhất cho da trẻ đẹp

Lời kết: Hy vọng rằng những chia sẻ về cách tăng sinh collagen trên đây hữu ích, giúp bạn cải thiện được làn da từ trong ra ngoài hiệu quả. Tại Vua Hàng Hiệu có đa dạng các sản phẩm mỹ phẩm chính hãng được bán với mức giá vô cùng hợp lý, hỗ trợ cung cung cấp collagen, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác. Ghé Vua Hàng Hiệu xem và mua ngay!

---------------------------