6 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sự suy giảm Collagen

Sự suy giảm Collagen trong cơ thể khiến cho làn da của bạn bị sỉn màu, nhăn nheo. Để níu giữ thanh xuân, việc duy trì những thói quen chăm sóc da, sức khỏe có ích là khá cần thiết. Dưới đây là 6 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sự suy giảm Collagen. 

Thời điểm nào da dễ bị suy giảm Collagen? 

Thời điểm làn da dễ bị lão hóa nhất là ở độ tuổi 25 

Từ tuổi 25 trở đi, sự suy giảm collagen trở nên rõ rệt hơn và ảnh hưởng đến da một cách đáng kể. Thoạt nhìn, làm da trông vẫn trẻ trung nhưng thực chất, thời điểm này quá trình lão hóa làn da đã bắt đầu xuất hiện. 

Sự suy giảm collagen phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm di truyền, loại da, thói quen sống và cách chăm sóc da hàng ngày. Mặc dù di truyền chỉ đóng vai trò khoảng 25% trong quá trình lão hóa, nhưng phần lớn còn lại phụ thuộc vào epigenetics, tức là cách chúng ta sống và chăm sóc cơ thể.

Việc duy trì một lối sống lành mạnh, kèm theo chăm sóc da đúng cách là rất quan trọng. Điều này bao gồm ăn uống cân đối, uống đủ nước, tránh ánh nắng mặt trời cùng với việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để giữ cho làn da khỏe mạnh.

Collagen quan trọng như thế nào? 

Việc bổ sung collagen có tác dụng nuôi dưỡng, cải thiện làn da đàn hồi, căng mịm

Collagen là một trong những thành phần quan trọng nhất của cơ thể con người, đóng vai trò quyết định trong việc duy trì độ đàn hồi của các mô và cơ quan. Nó không chỉ chiếm tỷ lệ lớn nhất trong cấu trúc protein của cơ thể mà còn chịu trách nhiệm chủ yếu trong việc tạo ra độ đàn hồi và bóng mịn của da.

Khi già đi, sự suy giảm collagen là một trong những yếu tố chính gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da thiếu đi sự đàn hồi,... Quá trình tổng hợp collagen giảm dần do tế bào da hoạt động chậm lại và quá trình trao đổi chất giảm đi. Điều này dẫn đến sự giảm thiểu sản xuất collagen mới, trong khi collagen cũ bị phá hủy một cách tự nhiên, làm mất đi sự đàn hồi và sự đồng đều của da.

Không chỉ làm giảm đi sự đàn hồi, sự suy giảm collagen cũng ảnh hưởng đến khả năng của da giữ nước. Vì vậy, việc duy trì mức độ collagen đủ lớn trong cơ thể là rất quan trọng để giữ cho da mềm mại, đàn hồi và trẻ trung. Điều này có thể được đạt được thông qua việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và chăm sóc da hiệu quả.

33% OFF

Kem Dưỡng Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Lão Hóa Da AHC Vital Golden Collagen Cream 50g

390.000 đ 580.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

25% OFF

Kem Dưỡng Da DBH Advanced Collagen Formula 28g

1.725.000 đ 2.300.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

34% OFF

Mặt Nạ Dưỡng Ẩm Da SK-II Facial Treatment Mask (1 Pack)

239.000 đ 360.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

6 thói quen nhỏ giúp ngăn ngừa sự suy giảm Collagen

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày bảo vệ da 

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày bảo vệ da 

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là thói quen hữu ích, giúp bảo vệ làn da khỏi sự tổn thương do tác động từ tia UV. Tia UV không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm mà còn có thể dẫn đến nếp nhăn, đốm đồi mồi và mất độ đàn hồi của da.

Việc sử dụng kem chống nắng giúp tạo ra một lớp bảo vệ cho da, ngăn chặn tác động có hại từ tia UV. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm mà còn bảo vệ da khỏi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư da.

Để có hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao và tái áp dụng sau mỗi khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với nước. Bên cạnh đó, việc che chắn cơ thể cẩn thận bằng quần áo và nón cũng là biện pháp hiệu quả để hạn chế tiếp xúc với tia UV từ ánh mặt trời.

34% OFF

Kem Chống Nắng Ngừa Nám Martiderm Proteos Screen SPF50+ 40ml

429.000 đ 650.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

36% OFF

Kem Chống Nắng Clarins Rosy Glow UV Plus SPF 50 Màu Hồng 50ml

1.149.000 đ 1.800.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

22% OFF

Kem Chống Nắng Kiểm Soát Dầu La Roche-Posay Anthelios XL Dry Touch Gel-Cream SPF 50+ UVB & UVA 50ml

429.000 đ 550.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

34% OFF

Kem Chống Nắng Mesoestetic Mesoprotech Water Veil Ultralight Gel Cream SPF50+ 50ml

990.000 đ 1.500.000 đ

Cho vào giỏ Mua ngay

Dùng nước trà xanh kết hợp nước lọc gừng 

Sử dụng nước trà xanh kết hợp nước lọc gừng 

Sử dụng trà xanh với nước lọc gừng không chỉ là một cách thưởng thức hương vị thú vị mà còn là một biện pháp hữu ích để bảo vệ sức khỏe và ngăn chặn quá trình lão hóa. 

Trà xanh nổi tiếng với khả năng chống ôxy hóa mạnh mẽ nhờ vào chứa catechin, một hợp chất chống ôxy hóa mạnh có khả năng ngăn chặn sự tổn thương từ các gốc tự do gây hại cho tế bào. Kết hợp với đó, nước lọc gừng chứa gingerol, giúp tăng cường hiệu quả của trà xanh trong việc ngăn chặn lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu từ môi trường.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu Collagen

Bổ sung Collagen từ những loại thực phẩm tự nhiên

Bổ sung collagen từ thực phẩm là một cách hiệu quả để tăng cường sản xuất collagen trong da và duy trì làn da khỏe mạnh. Thực phẩm giàu collagen bao gồm các loại thịt như thịt gà, thịt lợn và nước dùng từ xương, nước luộc xương gà, cá hồi, cá ngừ và cá mòi,... Đồng thời, sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp protein collagen cần thiết cho quá trình tái tạo da.

Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để bổ sung collagen từ bên trong cho cơ thể, lưu giữ tuổi xuân hiệu quả. 

Giảm hàm lượng chất béo, đường 

Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo hoặc đường 

Giảm lượng chất béo và đường trong chế độ ăn là một bước quan trọng để cải thiện sự suy giảm collagen và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Chất béo và đường, đặc biệt là chất béo không bão hòa có thể tạo ra các gốc tự do và tăng cường quá trình ôxy hóa trong cơ thể, dẫn đến sự suy giảm collagen.

Chất béo và đường cũng có thể làm giảm sự linh hoạt của tế bào da, làm cho da trở nên cứng đờ và mất đi độ đàn hồi. Do đó, việc hạn chế sử dụng thực phẩm chứa chất béo là cực kỳ quan trọng để duy trì sự linh hoạt của tế bào, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Giữ thói quen uống đủ nước 

Giữ thói quen uống đủ nước mỗi ngày

Thói quen uống đủ nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da, tăng cường quá trình tổng hợp collagen.

Một làn da đủ ẩm không chỉ giúp hỗ trợ cấu trúc tế bào mà còn duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của da, giảm nguy cơ sụt giảm collagen và các dấu hiệu lão hóa. Việc uống đủ nước cũng giúp làn da trở nên sáng mịn hơn, giảm thiểu tình trạng khô ráp và nứt nẻ.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Không nên sử dụng các loại chất kích thích

Để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm collagen, quan trọng nhất là cần tránh các thói quen có hại như hút thuốc lá và sử dụng rượu bia. Nicotine trong thuốc lá không chỉ gây ra sự co bóp các mạch máu mà còn làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp dưỡng chất và oxy cho tế bào da. Điều này dẫn đến sự suy giảm collagen và làm mất đi sự đàn hồi của da.

Rượu bia cũng có thể gây ra viêm nhiễm và stress oxi hóa, làm giảm collagen và làm cho da trở nên khó giữ ẩm và đàn hồi.Việc tránh xa thuốc lá và giảm bớt việc sử dụng rượu bia không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động tiêu cực mà còn giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen hiệu quả.

Xem thêm:

• 5+ cách tăng sinh collagen, ngừa lão hóa sớm hiệu quả
• Review 10 loại collagen dạng nước uống tốt nhất cho da trẻ đẹp

Lời kết: Mong rằng những chia sẻ trong bài viết trên đây của Vua Hàng Hiệu hữu ích, ngăn ngừa sự suy giảm Collagen trong cơ thể. 

Tại Vua Hàng Hiệu có đa dạng các sản phẩm mỹ phẩm chính hãng, được bán với mức gia vô cùng hợp lý. Nếu bạn quan tâm hoặc đang có nhu cầu tìm mua thì đừng quên ghé qua Vua Hàng Việt Nam ngay nhé!

-------------------------------