11 cách chăm sóc răng miệng đúng cách bảo vệ răng chắc khỏe 

Thế nào là chăm sóc răng miệng đúng cách? Thói quen chăm sóc răng miệng ở mọi lứa tuổi đều vô cùng quan trọng có tác dụng duy trì răng chắc khỏe, hạn chế các vấn đề viêm nướu, hôi miệng. Trong bài viết dưới đây, Vua Hàng Hiệu sẽ chia sẻ đến bạn 11 cách chăm sóc răng miệng đúng cách, bảo vệ răng chắc khỏe nhất.

11 cách chăm sóc răng miệng đúng cách bảo vệ răng chắc khỏe 

Duy trì thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày 

Việc chăm sóc răng miệng đúng cách là điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng và nướu. Mảng bám trên răng là nguyên nhân chính gây sâu răng ở trẻ em và tạo nền đen đặc trưng ở người trưởng thành. Vì vậy, chúng ta cần chú ý đến việc chải răng đúng cách ít nhất 2 lần một ngày để loại bỏ mảng bám và bảo vệ răng miệng.

Hãy nhớ thay bàn chải đánh răng đều đặn sau khoảng 3-4 tháng sử dụng hoặc khi lông bàn chải bắt đầu biến dạng và không còn đàn hồi. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất, răng miệng chắc khỏe và không có mùi hôi khó chịu. 

Đánh răng đúng cách, đúng kỹ thuật 

Để đảm bảo chăm sóc tốt cho sức khỏe răng miệng, việc đánh răng thường xuyên là quan trọng, nhưng điều quan trọng hơn còn là thực hiện thao tác đánh răng đúng cách để loại bỏ mảng bám và bảo vệ răng miệng khỏi các vấn đề như sâu răng và viêm nhiễm nướu. Dưới đây là cách vệ sinh răng miệng tại nhà đúng kỹ thuật: 

- Vị trí lưỡi bàn chải: Đặt bàn chải răng nằm ngang và nghiêng một góc khoảng 45 độ so với viền nướu, sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu.

- Chải mặt ngoài của răng: Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả răng ở cả hàm trên và hàm dưới. Có thể chải từ một bên của hàm trên và dưới xuống, hoặc ngược lại. Dùng khoảng cách chải từ 2 đến 3 răng để đảm bảo độ phủ rộng và hiệu quả.

- Chải mặt trong của răng: Thực hiện tương tự như chải mặt ngoài, nhưng lần này là ở mặt trong của răng. Chải từ trên xuống hoặc từ dưới lên tùy theo vị trí của từng răng.

- Chải mặt nhai của răng: Đặt lông bàn chải răng song song với các mặt nhai của răng và nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài. Thao tác này giúp làm sạch khu vực mặt nhai và giữ vệ sinh cho răng miệng.

Thao tác đánh răng đúng cách sẽ giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và đảm bảo sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý không chải răng quá mạnh, có thể tham khảo các sản phẩm bàn chải điện chuyên dụng để tránh tổn thương cho lợi và nướu răng. Hãy thực hiện thao tác đánh răng đúng cách hàng ngày để có một hàm răng và nướu khỏe mạnh.

Bàn Chải Điện Foreo ISSA 2 Màu Hồng

3.500.000 đ4.200.000 đ Giảm 17%

Cho vào giỏMua ngay

Quy trình chăm sóc răng miệng: Vệ sinh lưỡi 

Vệ sinh lưỡi là một phần quan trọng không thể thiếu trong quá trình chăm sóc răng miệng để duy trì sức khỏe toàn diện. Không chỉ mảng bám tích tụ trên răng có thể gây tình trạng cao răng và sâu răng, mà cả các mảng bám trên lưỡi cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe răng miệng không mong muốn, bao gồm cả hơi thở có mùi hôi.

Để đảm bảo răng miệng luôn trong trạng thái sạch sẽ và tươi mát, bạn nên thực hiện việc chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách kết hợp chải răng cùng việc chải mặt trên lưỡi. Điều này có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách sử dụng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.

Sử dụng kem đánh răng có chứa Fluoride

Việc lựa chọn một sản phẩm kem đánh răng phù hợp là quan trọng không chỉ để giữ cho hàm răng sáng bóng mà còn để bảo vệ sức khỏe chung của răng miệng.

Fluoride là một loại khoáng chất tự nhiên, có khả năng bảo vệ răng miệng khỏi nhiều vấn đề phổ biến như sâu răng và viêm nhiễm nướu. Cách fluoride hoạt động là thông qua việc tạo ra một lớp men bảo vệ trên bề mặt răng. Lớp men này không chỉ ngăn ngừa vi khuẩn và mảng bám bám vào men răng mà còn giúp bảo vệ khỏi tác động của acid  từ thức ăn và đồ uống.

Vì vậy, khi lựa chọn kem đánh răng, hãy ưu tiên những sản phẩm có chứa fluoride bởi nó không chỉ giúp cho hàm răng trắng sáng mà còn làm cho nụ cười bạn thêm tự tin và bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện.

Dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng miệng 

Khám răng miệng định kỳ 4 - 6 tháng/ lần 

Để bảo vệ và duy trì sức khỏe răng miệng, việc thường xuyên thăm nha sĩ định kỳ là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc răng miệng. Thường thì, bạn nên đến khám răng ít nhất mỗi bốn đến sáu tháng một lần để thực hiện kiểm tra tổng thể và vệ sinh răng.

Khi bạn đến gặp nha sĩ định kỳ, họ sẽ thực hiện các công việc quan trọng như loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên bề mặt răng. Điều này giúp duy trì một hàm răng chắc khỏe và mang lại nụ cười rạng ngời. Quá trình loại bỏ mảng bám và vết ố không chỉ giúp cải thiện vẻ bề ngoài của răng, mà còn ngăn ngừa tình trạng sâu răng và viêm nhiễm nướu.

Khám răng định kỳ còn giúp nha sĩ phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe răng miệng, bao gồm cả sâu răng, nứt răng và các vấn đề về cấu trúc răng. Nếu có bất kỳ vấn đề gì xuất hiện, nha sĩ sẽ điều trị kịp thời, tránh để tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn và tác động xấu đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Uống nhiều nước lọc 

Việc uống nhiều nước lọc không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe răng miệng. Uống nước lọc sau mỗi bữa ăn có thể giúp loại bỏ tác động tiêu cực của axit có trong thực phẩm và đồ uống, giúp bảo vệ men răng.

Duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh 

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và duy trì hàm răng khỏe mạnh. Bạn cần đảm bảo ăn đủ các loại thực phẩm từ các nhóm dinh dưỡng chính như đạm, tinh bột, chất béo và vitamin. Hãy bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, thịt gia cầm, hải sản, sản phẩm từ sữa và các nguồn protein thực vật trong chế độ ăn của bạn. Đa dạng hóa thực đơn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh đồng nghĩa với việc bạn đang đầu tư cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể. Bằng cách tuân thủ các lời khuyên trên và thực hiện những thay đổi tích cực trong thói quen ăn uống hàng ngày, bạn đang thực sự bảo vệ hàm răng của mình và tạo điều kiện cho một nụ cười khỏe mạnh và rạng ngời.

Hạn chế đồ ngọt nhiều đường, thực phẩm chứa axit

Hạn chế việc tiêu thụ đồ ngọt và thức ăn có nhiều axit là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Đường trong đồ ngọt được vi khuẩn trong miệng tiêu hoá và tạo ra axit, gây mòn men răng và dẫn đến tình trạng sâu răng. Thức ăn như bánh và kẹo thường bám vào bề mặt răng, tạo điều kiện cho sự hình thành axit trong thời gian dài. Các loại trái cây có chứa axit như cam, chanh, dứa và dâu tây, cùng với các thức uống như trà và cà phê, cũng có thể ảnh hưởng đến men răng. Nước uống có gas có thể tăng cường sự hình thành axit trong miệng. 

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống sẽ giúp cho răng miệng của bạn chắc khỏe hơn. 

Hạn chế sử dụng thuốc lá, trà, cà phê 

Hút thuốc lá không chỉ làm răng bị ố vàng mà còn gây ra các vấn đề về nướu như viêm nhiễm, chảy máu và loãng xương. Nguy cơ mắc các bệnh về nướu cũng tăng lên đáng kể khi bạn hút thuốc lá. Hơn nữa, hút thuốc lá còn gây ra nguy cơ ung thư vòm miệng và họng, tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Ngoài ra,việc hạn chế sử dụng các đồ uống có màu như trà và cà phê cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Các loại đồ uống này có khả năng gây nám răng, làm cho răng mất đi vẻ trắng sáng tự nhiên và trở nên ngả vàng hoặc xỉn màu. Để bảo vệ màu sắc tự nhiên của răng, bạn nên hạn chế sử dụng trà và cà phê, hoặc sử dụng ống hút để tránh tiếp xúc trực tiếp của chất có màu với bề mặt răng.

>> Xem thêm:

Top 6 bàn chải điện tốt nhất hiện nay được nha sĩ khuyên dùng

Top 6 bàn chải điện Foreo bán chạy nhất trên thị trường hiện nay

Cách chăm sóc răng miệng đúng cách cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ 

Đối với các bạn nhỏ thì ba mẹ cần đặc biệt chú ý kho việc vệ sinh, đảm bảo tuân thủ quy trình chăm sóc răng miệng đặc biệt. Một số điểm mà ba mẹ cần chú ý như: 

• Chăm sóc từ khi mọc răng sữa cho con bằng khăn ướt sạch. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn dư thừa trên răng, đồng thời tạo thói quen chăm sóc răng từ sớm.
• Khi bé lớn hơn và có nhiều răng hơn, bạn có thể sử dụng bàn chải răng trẻ em để vệ sinh răng cho bé bằng nước. 
• Hạn chế lượng kem đánh răng, đảm bảo sử dụng một lượng nhỏ, không quá nhiều. Việc sử dụng quá nhiều kem đánh răng có thể dẫn đến việc răng của bé có thể xuất hiện đốm trắng.
• Tránh để bé ngậm bình sữa hoặc uống nước trái cây trước khi ngủ, vì thức uống có thể dẫn đến tình trạng sâu răng. 
• Tránh cho bé ăn thức ăn nhanh, kẹo dẻo, bánh kẹo ngọt và thức uống có gas, vì chúng có thể gây hại cho răng miệng của bé.
• Cho bé ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức kháng và bảo vệ sức khỏe răng miệng.
• Đưa bé đi khám nha khoa định kỳ để kiểm tra và tư vấn về tình trạng răng miệng của bé. 

Cách chăm sóc răng miệng khi bị sâu răng 

Việc chăm sóc răng miệng đúng cách có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của sâu và bảo vệ sức khỏe răng. Dưới đây là những cách bạn có thể chăm sóc răng miệng khi bị sâu răng nhẹ:

- Tái khoáng phần bị sâu: Sử dụng dung dịch chứa calcium, phosphate và florinê để tái khoáng hóa phần bị sâu của răng. Dung dịch này giúp thu hẹp vùng sâu màu trắng vôi và ngừng phát triển của sâu. Tuy nhiên, nên tuân theo hướng dẫn cẩn thận của nha sĩ để đảm bảo không gây hại cho men răng và thẩm mỹ.

- Uống thuốc điều trị theo chỉ định của nha sĩ: Nếu cần, bạn có thể sử dụng thuốc điều trị được chỉ định bởi nha sĩ. Tuy nhiên, cần lưu ý áp dụng phương pháp này cho những chỗ sâu trên răng hàm nhai phía sau, để tránh tình trạng thay đổi màu men răng ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp trường hợp sâu răng nặng hoặc đã phát triển, việc tìm đến phòng khám nha khoa là cách tốt nhất để được tư vấn và thực hiện các thủ thuật chuyên sâu. Đối với những trường hợp này, nha sĩ có thể đề xuất các phương pháp như hút tủy, trám răng, bọc răng sứ hoặc các giải pháp khác phù hợp để khắc phục tình trạng sâu răng nặng một cách hiệu quả và bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.

Làm thế nào để răng trắng sáng hơn? 

Nhiều bạn cảm thấy tự ti vì hàm răng ố vàng, bị vướng bẩn. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể tự xử lý bằng các sản phẩm chăm sóc răng miệng tại nhà hoặc đến nha sĩ để được hỗ trợ làm sạch, đánh sáng răng. 

Set Làm Trắng Răng Và Chăm Sóc Môi Glo Science Glo Brilliant Teeth Whitening Vials 10 Pack Plus Lip Care

2.170.000 đ2.890.000 đ Giảm 25%

Cho vào giỏMua ngay

Set Làm Trắng Răng Và Chăm Sóc Môi Glo Science GLO Lit™ Teeth Whitening Vials 7 Pack + Lip Care

1.723.000 đ2.450.000 đ Giảm 30%

Cho vào giỏMua ngay

Lời kết: Hy vọng rằng quy trình chăm sóc răng miệng trên đây hữu ích, giúp cho bạn có thêm những kiến thức về bảo vệ sức khỏe răng miệng. Và nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các sản phẩm chăm sóc răng miệng chính hãng, uy tín thì đừng quên ghé qua Vua Hàng Hiệu Việt Nam nhé!

------------------

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ VUA HÀNG HIỆU VIỆT NAM

Website: https://vuahanghieu.com

Hotline: 093.934.8888

Email: [email protected]

Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.

**LƯU Ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.