Rụng tóc sau sinh là gì? 13 cách ngăn ngừa tóc rụng cho mẹ bỉm sữa

Sau sinh là một giai đoạn đáng nhớ và đầy thách thức trong cuộc đời một người phụ nữ. Rụng tóc sau khi sinh là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người mẹ phải đối mặt. 

Trong bài viết này, mời bạn tìm hiểu về hiện tượng rụng tóc sau sinh, nguyên nhân gây ra và cách phòng ngừa cũng như xử lý tình trạng này một cách hiệu quả nhé. 

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh, còn được gọi là Telogen Effluvium, là tình trạng tóc rụng nhiều sau một thời gian sau khi sinh con, do sự biến đổi của các nội tiết tố trong cơ thể sau quá trình mang thai. Đây là một hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ trải qua sau khi sinh.

Cách tóc rụng sau sinh xảy ra như thế nào?

Hormone thai kỳ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ hormone estrogen tăng lên, dẫn đến sự tăng trưởng của tóc và làm tóc trở nên dày và đẹp hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức hormone này giảm xuống mức bình thường, làm cho các nang tóc trong giai đoạn Anagen (giai đoạn tăng trưởng) chuyển sang giai đoạn Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Sau một thời gian giai đoạn Telogen, tóc bắt đầu rụng.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh ở phụ nữ

• Thay đổi hormone: Sự thay đổi đột ngột của hormone sau khi sinh dẫn đến sự chuyển đổi của giai đoạn tóc, từ giai đoạn tăng trưởng sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng.
• Thiếu máu và thiếu sắt: Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và protein, có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc.
• Nấm da đầu: Tình trạng nhiễm nấm da đầu có thể làm da đầu khó chịu, gây ngứa và rụng tóc. Điều này có thể xảy ra sau khi sinh và cần được hỗ trợ cải thiện kịp thời.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc có hóa chất: Sản phẩm chứa hóa chất mạnh có thể gây hư tổn và rụng tóc, bao gồm việc sử dụng các sản phẩm uốn, duỗi, và nhuộm tóc.
• Rối loạn tâm lý và căng thẳng: Cảm xúc và tâm lý sau sinh có thể thay đổi do áp lực từ việc chăm sóc con, gia đình, và công việc. Cảm xúc căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc.
• Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Sau khi sinh, sự tập trung của dinh dưỡng vào việc sản xuất sữa mẹ có thể làm cho người mẹ thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Tình trạng rụng tóc sau sinh thường kéo dài từ vài tuần đến một vài tháng. Tuy nhiên, sau khoảng 6 tháng, tóc thường sẽ bắt đầu mọc lại tự nhiên.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh tại nhà

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng hói đầu, gây lo lắng và tự ti. Dưới đây là một số cách giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh mà các bà bầu có thể tham khảo:

Cân bằng tâm lý

Trạng thái tinh thần luôn thoải mái và lạc quan trong giai đoạn này rất quan trọng. Các tình trạng căng thẳng và lo lắng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn có thể làm tăng tình trạng rụng tóc.

Sử dụng dầu gội tạo độ phồng

Loại dầu gội này thường chứa các thành phần như protein, giúp tóc trông đầy đặn hơn.

23% OFF

Set Dầu Gội Xả Moroccanoil Extra Volume Shampoo + Extra Volume Conditioner Tăng Độ Phồng Tóc ( 2 x 500ml )

1.890.000 đ 2.450.000 đ

Xem thêm

Tránh các sản phẩm dầu gội chứa nhiều dầu

Chúng có thể làm nặng tóc và làm cho nó trở nên mềm nhũn.

Sử dụng dầu xả dành cho tóc mỏng

Các loại dầu xả có công thức nhẹ nhàng hơn sẽ không gây nặng tóc.

17% OFF

Dầu Xả Phục Hồi Tóc Moroccanoil Moisture Repair 500ml

1.250.000 đ 1.500.000 đ

Xem thêm

Thoa dầu xả chủ yếu ở ngọn tóc

Điều này giúp tránh làm nặng da đầu và toàn bộ tóc.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đều đặn

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, trái cây, và rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại thực phẩm này giúp tóc trở nên khỏe mạnh, bao gồm rau xanh (cung cấp sắt và vitamin C), khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D), và cá (cung cấp omega-3 và magiê).

Bổ sung vitamin trước và sau sinh cũng có thể hữu ích trong việc bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt.

Hạn chế sử dụng sản phẩm có hại cho tóc

Keo xịt tóc, thuốc nhuộm, và các dụng cụ tạo kiểu tóc có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nên hạn chế việc sử dụng các sản phẩm này trong giai đoạn này để giảm áp lực lên tóc của bạn.

Tinh dầu bưởi

Tinh dầu từ vỏ bưởi có khả năng kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng từng nang tóc, giúp tóc trở nên dài hơn và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể sử dụng cách sau: cắt nhỏ vỏ bưởi và đun sôi trong nước, sau đó để nguội và dùng nước đó để gội đầu. Ngoài việc giúp làm sạch tóc, việc gội đầu bằng tinh dầu bưởi còn mang lại cảm giác thư giãn và giúp giảm căng thẳng. Đây là một phương pháp phổ biến được nhiều phụ nữ sau sinh sử dụng để kích thích mọc tóc nhanh và dày hơn.

Dầu dừa

Dầu dừa thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Đây là một phương pháp tự nhiên để ngăn tóc rụng sau khi sinh. Dầu dừa giữ ẩm cho tóc, làm cho tóc trở nên mềm mượt, và ngăn tóc bị rối và gãy.

Bồ kết

Bồ kết chứa flavonoid giúp chống lại tác động của oxy hóa, phục hồi nang tóc thoái hóa và kích thích sự phát triển của sợi tóc mới. Ngoài ra, bồ kết còn có khả năng ức chế các gốc tự do, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc thoái hóa và hói đầu.

Nha đam

Nha đam chứa nhiều loại vitamin như A, C, và E, giúp tóc phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn. Nó cũng chứa vitamin B12 và acid folic, giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, giảm ngứa da đầu và hỗ trợ cải thiện viêm da tiết bã (gàu). Sử dụng nha đam giúp làm sạch tóc, loại bỏ dầu thừa và cặn từ các sản phẩm chăm sóc tóc, để lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh, mềm mại và bóng mượt.

Lá ổi

Lá ổi chứa nhiều thành phần như vitamin B3, C, Lycopene, giúp nuôi dưỡng tóc, bảo vệ cải thiện tác động của tia cực tím, và ngăn tóc gãy rụng. Nó cũng giúp điều tiết dầu thừa và giữ cho nang tóc sạch và khỏe mạnh.

Những câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc sau sinh

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc sau khi sinh ở phụ nữ, cùng với câu trả lời:

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Tình trạng rụng tóc sau khi sinh thường bắt đầu từ 2 – 4 tháng sau khi sinh và kéo dài vài tháng tiếp theo do sự thay đổi nội tiết tố. Tóc thường sẽ bắt đầu mọc lại bình thường sau 6 tháng. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể trải qua rụng tóc kéo dài đến 1 năm sau đó.

Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Cần bổ sung những gì?

Rụng tóc sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân, và không phải lúc nào cũng do thiếu một dưỡng chất cụ thể. Tuy nhiên, một số dưỡng chất quan trọng cho tóc bao gồm:

• Vitamin B7 (Biotin): Thiếu biotin có thể gây rụng tóc và vấn đề da liễu khác. Biotin có trong nhiều thực phẩm như lòng đỏ trứng, ngũ cốc và thịt.
• Phức hợp vitamin B: Được coi là có lợi cho sức khỏe tóc.
• Vitamin C và E: Có vai trò trong việc bảo vệ tóc và da đầu cải thiện tác động bên ngoài.
• Sắt và Kẽm: Các khoáng chất này cũng quan trọng cho sức khỏe tóc.
• Trước khi bổ sung bất kỳ dưỡng chất nào, nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách bổ sung thích hợp.

Sau sinh bao lâu thì bị rụng tóc?

Rụng tóc sau sinh thường xảy ra khoảng 3 tháng sau khi sinh con và có thể kéo dài đến 6 tháng. Đây chỉ là một tình trạng tạm thời và thường sẽ cải thiện sau đó.

Kết: Hãy nhớ rằng rụng tóc sau sinh thường chỉ là tình trạng tạm thời và có thể được cải thiện bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, gợi ý lý tưởng sản phẩm chăm sóc tóc đúng cách, và duy trì một lối sống lành mạnh. 

Xem thêm: 

• 12 cách trị rụng tóc từ thiên nhiên hiệu quả và an toàn tại nhà
• Top 5 dầu gội đầu ngăn rụng tóc cho bà bầu an toàn và hiệu quả
• 10 mẹo gội đầu đúng cách ngăn rụng tóc triệt để