Tóc Rụng Nhiều Do Đâu? 5 Cách Khắc Phục Rụng Tóc Tại Nhà Hiệu Quả

Tóc rụng nhiều khiến bạn lo lắng và mất tự tin? Đây là tình trạng phổ biến do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất hoặc sử dụng hóa chất quá nhiều. Đừng quá lo lắng! Trong bài viết này, Vua Hàng Hiệu sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc và bật mí 5 cách khắc phục rụng tóc tại nhà hiệu quả, giúp mái tóc chắc khỏe và dày dặn hơn.

1. Tóc rụng nhiều là bị gì? Tóc rụng nhiều nguyên nhân do đâu? 

Tóc rụng nhiều có thể là dấu hiệu của những vấn đề bên trong cơ thể hoặc do tác động từ môi trường bên ngoài. Để tìm ra giải pháp phù hợp, trước tiên bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc. Vậy tóc rụng nhiều là do đâu? Cùng Vua Hàng Hiệu khám phá ngay nhé!

1.1. Tóc rụng nhiều là bị gì? 

Thông thường, trên da đầu mỗi người có khoảng 100.000 - 200.000 sợi tóc, và trung bình mỗi ngày, chúng ta rụng từ 50 đến 100 sợi. Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng vượt quá 100 sợi/ngày, đó có thể là dấu hiệu của bệnh rụng tóc. Bạn có thể nhận biết tình trạng rụng tóc qua các dấu hiệu sau:

• Tóc rụng nhiều (trên 100 sợi/ngày), đặc biệt khi gội đầu, ngủ dậy hoặc chải tóc.
• Tóc ngày càng mỏng, thưa, có thể nhìn thấy rõ da đầu (đặc biệt ở nữ giới).
• Rụng tóc theo từng mảng, thậm chí gây hói nhẹ (thường gặp ở nam giới).

Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra bằng cách nắm một túm khoảng 10 sợi tóc ở vùng tóc dễ rụng, sau đó kéo nhẹ. Nếu có từ 3 sợi trở lên rụng, đó là dấu hiệu của bệnh rụng tóc. Nếu có 2 sợi rụng, bạn cũng nên theo dõi vì có thể đây là dấu hiệu sớm của tình trạng này.

Số lượng tóc vượt quá 100 sợi trên ngày có thể là dấu hiệu của bệnh rụng tóc

1.2. Nguyên nhân gây ra rụng tóc nhiều

Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố sinh lý và tác động từ bên ngoài. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng nhiều:

• Tuổi tác: Quá trình lão hóa khiến tốc độ trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, hệ miễn dịch suy giảm, làm tóc yếu dần, dễ gãy rụng và đổi màu. Vì vậy, ở tuổi trung niên, tóc thường trở nên mỏng hơn, dễ rụng và xuất hiện tóc bạc nhiều hơn so với thời trẻ.
• Di truyền: Rụng tóc do di truyền chủ yếu ảnh hưởng đến nam giới, có thể bắt đầu xảy ra ngay sau tuổi dậy thì. Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng hói đầu ở nam giới.
• Căng thẳng, stress, lo âu, mất ngủ: Tâm lý căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều, đặc biệt là khi gội đầu, chải tóc hoặc vuốt tóc. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, rụng tóc có thể trở thành vấn đề mạn tính.
• Tác động vật lý: Những thói quen như nhổ tóc, kéo tóc hoặc buộc tóc quá chặt gây áp lực lớn lên sợi tóc và da đầu, làm tóc yếu đi và rụng nhiều hơn.
• Sử dụng hóa chất và tác động nhiệt: Việc thường xuyên nhuộm, uốn, duỗi tóc hoặc sử dụng các loại hóa chất tạo kiểu có thể làm tổn thương cấu trúc tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và mất đi độ chắc khỏe.

Nguyên nhân dẫn đến việc tóc rụng nhiều

>>> Xem thêm: Review 7 dầu gội trị rụng tóc hiệu quả kích thích mọc tóc tốc độ vượt trội

2. Tóc rụng nhiều có bệnh gì không?

Tóc rụng nhiều đôi khi cũng là dấu hiệu của một số loại bệnh phổ biến, nếu để trong thời gian dài, bệnh còn có thể chuyển biến nặng hơn nếu không có sự can thiệp kịp thời. 

2.1. Bệnh lão hóa (do tuổi già)

Tóc yếu đi và rụng nhiều cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa dần theo thời gian. Một số dấu hiệu khác có thể kể đến như tóc đổi màu, mỏng hơn và cực kì dễ gãy rụng. Đây cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của chúng ta đã yếu đi. Tuy nhiên, rụng tóc do lão hóa là quy trình tự nhiên vì vậy thường rất khó để khắc phục được hoàn toàn. 

2.2. Thiếu hụt dinh dưỡng 

Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng như các cơ quan khác. Thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài có thể khiến tóc suy yếu, dễ gãy rụng. Chẳng hạn, tóc chủ yếu được cấu tạo từ đạm, nên khi cơ thể thiếu đạm, tóc có thể trở nên yếu, dễ gãy và rụng nhiều hơn.

Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến tóc suy yếu, dễ rụng

2.3. Vấn đề về nội tiết tố

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe mái tóc. Khi nội tiết tố bị rối loạn, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều thay đổi bất thường, trong đó có tình trạng rụng tóc. Đặc biệt, phụ nữ mang thai, sau sinh hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh thường gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều, tóc mỏng và yếu hơn so với trước đây.

2.4. Bệnh về tâm lý 

Đôi khi rụng tóc cũng chính là do bạn đã căng thẳng và áp lực trong một thời gian dài, dẫn đến hệ thần kinh, hệ miễn dịch bị rối loạn. Chính điều này khiến qua chu kỳ phát triển của tóc bị rút ngắn, dẫn đến rụng tóc. 

Ngoài ra, căng thẳng còn khiến bạn mất ngủ, từ đó cơ thể không thể đào thải độc tố và tái tạo năng lượng. Khi cơ thể mất ngủ kéo dài, nang tóc bị tổn thương sẽ không được phục hồi dẫn đến tóc hư yếu và rụng tóc nhiều. 

Căng thẳng và áp lực kéo dài dẫn đến mất ngủ, rụng tóc

>>> Bài viết liên quan: Rụng tóc sau sinh là gì? 13 cách ngăn ngừa tóc rụng cho mẹ bỉm sữa

2.5. Bệnh thiếu máu

Tóc rụng nhiều có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu, do khi cơ thể thiếu máu, lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho các nang tóc bị suy giảm. Điều này khiến tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và khó mọc lại. Nếu rụng tóc đi kèm với các triệu chứng như da xanh xao, chóng mặt, mệt mỏi, bạn nên kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị thiếu máu kịp thời.

2.6. Bệnh liên quan buồng trứng đa nang 

Bệnh buồng trứng đa nang là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở phụ nữ, gây ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể. Một trong những dấu hiệu thường gặp của bệnh là rụng tóc nhiều do mất cân bằng hormone, bên cạnh các triệu chứng như kinh nguyệt thất thường, tăng cân khó kiểm soát và da dễ nổi mụn. Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc kéo dài kèm theo các dấu hiệu này, nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Rụng tóc nhiều có thể là dấu hiệu của việc rối loạn nội tiết tố

2.7. Một số bệnh về da đầu

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc nhiều là các bệnh về da đầu, đặc biệt là nấm tóc, nấm da đầu. Những tình trạng này làm tổn thương nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Ngoài việc tóc rụng nhiều, người bệnh còn có thể gặp các triệu chứng như ngứa, bong vảy, da đầu đỏ hoặc xuất hiện các mảng hói nhỏ. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng, thậm chí gây hói đầu.

>>> Mẹo hay: 10 mẹo gội đầu đúng cách ngăn rụng tóc triệt để 

2.8. Bệnh tuyến giáp 

Khi tuyến giáp gặp vấn đề, quá trình phát triển của nang tóc bị ảnh hưởng, khiến tóc mọc chậm và dễ bị thoái hóa, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều. Việc rụng tóc bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý tuyến giáp, vì vậy nếu gặp phải tình trạng này, người bệnh nên đến bác sĩ để khám và điều trị kịp thời, tránh những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe sau này.

Bệnh tuyến giáp cũng gây ra ảnh hưởng tới nang tóc

2.9. Bệnh tim 

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tóc rụng nhiều hoặc hói đầu ở nam giới và hiện tượng tóc bạc sớm có mối liên hệ với nguy cơ mắc bệnh tim trước 40 tuổi. Cụ thể, những người rụng tóc nhiều ở vùng đỉnh đầu thường có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn. Tình trạng tóc bạc sớm và rụng tóc do yếu tố di truyền liên quan đến hormone testosterone, gây hói đầu, cũng có thể là dấu hiệu của bệnh động mạch vành. Việc mạch máu nhỏ ở da đầu bị hẹp sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, dẫn đến sự rụng tóc và tăng mức độ Dihydrotestosterone, từ đó gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2.10. Bệnh đái tháo đường

Rụng tóc và hói đầu là một vấn đề phổ biến ở nhiều bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường. Do cơ thể không thể sử dụng hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, tình trạng rụng tóc từng vùng có thể xảy ra. Hệ thống miễn dịch của cơ thể trong trường hợp này tấn công các nang tóc, dẫn đến sự hình thành các mảng tóc rụng trên da đầu. Điều này là một trong những dấu hiệu cho thấy bệnh đái tháo đường đang ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tình trạng tóc.

Bệnh đái tháo đường khiến miễn dịch giảm, các nang tóc suy yếu

3. Gợi ý 5 cách khắc phục rụng tóc tại nhà đơn giản, hiệu quả

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc và muốn khắc phục ngay tại nhà, những cách đơn giản và hiệu quả dưới đây sẽ là giải pháp lý tưởng. Không cần phải đến salon hay sử dụng các sản phẩm đắt tiền, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng tóc rụng bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện. Hãy cùng khám phá ngay!

3.1. Sử dụng loại dầu gội ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc

Dầu gội ngăn rụng tóc là sản phẩm lý tưởng để giúp phục hồi và kích thích mọc tóc hiệu quả. Với chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên, dầu gội này không chỉ giúp phục hồi chân tóc mà còn kích thích sự phát triển của tóc mới, tăng tốc độ mọc tóc nhờ vào khả năng kích hoạt lưu thông máu trên da đầu. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc từ chân đến ngọn, thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng và giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, dầu gội còn có khả năng làm sạch sâu, loại bỏ các vi khuẩn gây ngứa và viêm da đầu, mang lại cảm giác thoải mái, sạch sẽ. Kết quả là mái tóc của bạn sẽ trở nên chắc khỏe, bóng mượt từ gốc đến ngọn, đồng thời hạn chế tình trạng rụng tóc hiệu quả.

3.2. Thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng, đủ chất

Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để khắc phục tóc rụng nhiều tại nhà là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu như sắt, kẽm, vitamin A, B, C, D, E, cùng với các axit béo omega-3 và protein sẽ giúp cải thiện sức khỏe tóc từ bên trong. Các thực phẩm như cá, trứng, đậu, rau xanh, và trái cây tươi không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi tóc rụng.

3.3. Giảm căng thẳng, lo âu

Giảm căng thẳng và lo âu là một yếu tố quan trọng trong việc khắc phục tình trạng rụng tóc tại nhà. Căng thẳng kéo dài có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tóc, làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, từ đó gây rụng tóc. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thử các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu, hoặc tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay đạp xe. Ngoài ra, việc duy trì một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cũng rất quan trọng trong việc giảm mức độ căng thẳng và lo âu.

Nên giảm lo âu và căng thẳng để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe

>>> Đọc thêm: Top 11 dầu gội ngăn rụng tóc cho nam được yêu thích hiện nay 

3.4. Hạn chế uống rượu, thuốc lá 

Hạn chế uống rượu và thuốc lá là một trong những biện pháp quan trọng để giảm rụng tóc hiệu quả. Rượu và thuốc lá đều có tác động xấu đến sức khỏe của mái tóc, làm giảm lượng dưỡng chất cung cấp cho tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Uống rượu quá mức còn làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng tóc. Thuốc lá, với các hóa chất độc hại, gây tổn thương đến nang tóc và làm suy yếu các sợi tóc.

3.5. Tránh thức khuya 

Tránh thức khuya là một biện pháp quan trọng để cải thiện tình trạng rụng tóc. Việc thiếu ngủ và thói quen thức khuya làm suy yếu sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và giảm khả năng phục hồi của cơ thể, bao gồm cả tóc. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình tái tạo và nuôi dưỡng các nang tóc bị ảnh hưởng, dẫn đến tóc dễ rụng và kém phát triển.

Tránh thức khuya để cải thiện tình trạng rụng tóc

4. Một số câu hỏi liên quan đến vấn đề rụng tóc nhiều 

1. Rụng tóc nhiều có phải là dấu hiệu của ung thư?

Không. Rụng tóc nhiều không phải do ung thư mà thường là tác dụng phụ của phương pháp điều trị ung thư. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, khoảng 65% bệnh nhân ung thư trải qua hóa trị có thể bị rụng tóc nhiều.

2. Tóc rụng nhiều có thể mọc lại không?

Có. Khả năng tóc mọc lại phụ thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và tình trạng nang tóc. Thông thường, sau khi tóc cũ rụng khoảng 2 – 3 tháng, nang tóc sẽ tái tạo và mọc tóc mới. Tuy nhiên, nếu rụng tóc kéo dài không rõ nguyên nhân và tóc không mọc lại, có thể đây là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn. Trong trường hợp này, bạn nên đến chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Nếu chăm sóc kỹ lưỡng, tóc có thể mọc lại

>>> Tham khảo dầu gội kích thích mọc tóc tốt nhất năm 2025: Gợi ý 10 loại dầu gội đầu kích mọc tóc nữ bán chạy 2025

3. Rụng tóc nhiều có liên quan đến việc thiếu chất gì?

Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như sắt, kẽm, canxi, silica, selen, sulfur, omega-3, protein, biotin, vitamin A, B, C, D, E có thể ảnh hưởng đến cấu trúc tóc, làm suy yếu nang tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều.

4. Người bị rụng tóc nhiều nên ăn gì và kiêng gì?

• Nên ăn: Các loại cá béo, hạt dinh dưỡng, đậu, bơ thực vật, rau củ giàu vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
• Nên kiêng: Mỡ động vật, đồ chiên rán, caffeine, rượu bia, đường tinh luyện, nước ngọt có gas và tinh bột tinh chế, vì những thực phẩm này có thể làm suy yếu nang tóc và tăng nguy cơ rụng tóc.

5. Kết luận

Tóc rụng nhiều là một vấn đề không thể bỏ qua, và việc hiểu rõ nguyên nhân cũng như áp dụng những biện pháp khắc phục kịp thời là vô cùng quan trọng. Những phương pháp như cải thiện chế độ ăn uống, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc đúng cách hay ngủ đủ giấc đều góp phần giúp bạn khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả tại nhà. Hãy kiên trì áp dụng các biện pháp này để không chỉ cải thiện mái tóc mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp tóc mọc lại khỏe mạnh và dày dặn hơn.