17 loại trái cây ít đường tốt cho người giảm cân và tiểu đường

17 loại trái cây ít đường tốt cho người giảm cân và tiểu đường

Mai Trang Blog

Hầu hết các loại trái cây mà chúng ta thường xuyên tiêu thụ hàng ngày đều là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng và có khả năng nâng cao sức khỏe một cách đáng kể. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa lượng đường cao có thể không tốt cho quá trình giảm cân của những người đang trong quá trình kiểm soát cân nặng hoặc điều trị của những người mắc bệnh tiểu đường.

Dưới đây là một danh sách các loại trái cây có hàm lượng đường thấp được xem là an toàn cho những người đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân và bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

17 loại trái cây ít đường tốt cho người giảm cân và tiểu đường

Bơ là một loại trái cây phổ biến, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào lượng axit béo và omega 3. Đây là những chất dinh dưỡng quý hiếm không thể bỏ qua trong các loại trái cây khác. Điều đặc biệt là bơ chứa hàm lượng đường rất thấp, gần như là không có, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang bị thừa cân và bệnh nhân tiểu đường.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ là loại trái cây có hàm lượng đường rất thấp, mà còn chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin C. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sự trao đổi chất và hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình giảm cân cho những người đang phải đối mặt với vấn đề béo phì.

Dâu đen

Dâu đen là một lựa chọn khác cho những người béo phì và tiểu đường, với hàm lượng đường thấp chỉ khoảng 4-5 gam trong mỗi 100 gram. Ngoài ra, dâu đen cung cấp nhiều vitamin K và mangan, có lợi cho sức khỏe răng miệng.

Chanh

Chanh không chỉ là một loại trái cây tốt cho quá trình giảm cân với lượng đường rất thấp, mà còn có thể cải thiện làn da và hệ thống miễn dịch nhờ vào lượng vitamin C dồi dào.

Dưa gang

Với chỉ 11 gram đường trong mỗi trái, dưa gang là lựa chọn an toàn cho những người đang kiểm soát cân nặng và điều trị tiểu đường. Hàm lượng kali và vitamin K trong dưa gang cũng hỗ trợ quá trình giảm cân và điều trị tiểu đường.

Bưởi

Bưởi là một loại trái cây phổ biến trong bữa sáng ở các nước phương Tây, với hàm lượng đường thấp và khả năng cung cấp năng lượng suốt cả ngày.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C và vitamin B9, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh tật. Một quả cam chỉ chứa khoảng 12 gram đường, phù hợp cho những người đang kiểm soát cân nặng và tiểu đường.

Đào

Đào cũng là một loại trái cây ít đường, giàu chất xơ và chất chống oxi hóa, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch.

Kiwi

Kiwi là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang kiểm soát đường huyết, với ít đường và nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và kali.

Mâm xôi

Mâm xôi không chỉ ít đường mà còn giàu chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây ít đường nhất, cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa, giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng của tiểu đường.

Quả lê

Quả lê có chỉ số đường huyết thấp, giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Việt quất

Việt quất ít đường, giàu chất chống oxi hóa và anthocyanins, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan.

Dứa 

Dứa là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả đều có lợi cho sức khỏe. Mỗi cốc dứa thái lát có chứa khoảng 16.3 gram đường. Đặc tính chống viêm và nhiều vitamin C, vitamin B1 khiến dứa trở thành một lựa chọn tốt cho người bị tiểu đường và đang trong quá trình giảm cân, miễn là sử dụng một lượng vừa phải.

Cherry (Anh đào)

Anh đào, với hàm lượng đường khoảng 17.7 gram trong mỗi cốc, thường được ưa chuộng trong mùa hè nhờ vào vị chua ngọt tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng anh đào có tác dụng giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm cả tiểu đường, nhờ vào chất chống oxy hóa, các hợp chất thực vật, vitamin và khoáng chất.

Lựu

Lựu với khoảng 21 gram đường trong mỗi quả, là một loại trái cây có vị từ chua ngọt đến ngọt, rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C và vitamin A. Đây là những dưỡng chất có lợi cho tim mạch, huyết áp, kiểm soát cholesterol và giảm cân.

Đu đủ

Đu đủ mặc dù có vị ngọt đậm đà, vẫn là một loại trái cây chứa ít đường, với khoảng 11 gram đường trong mỗi chén cắt lát. Do chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đu đủ có khả năng phòng ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm cả tiểu đường, khi được sử dụng trong liều lượng vừa phải.

Trên đây, Vua Hàng Hiệu đã tổng hợp hơn 12 loại trái cây ít đường phù hợp với những người đang áp dụng chế độ giảm cân và bệnh nhân tiểu đường để bạn tham khảo.

>> 16 loại trái cây tốt nhất cho sự phát triển của tóc

Mua sản phẩm trên Website hoặc đặt mua hàng qua Hotline:

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ VUA HÀNG HIỆU VIỆT NAM

Website: https://vuahanghieu.com

Hotline: 093.934.8888

Email: [email protected]

Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.

Chúng tôi mang lại cho khách hàng các quyền lợi khi mua hàng:

  • Giao hàng toàn quốc nhanh chóng với nhiều phương thức thanh toán
  • Được kiểm tra hàng trước khi nhận
  • Đổi trả và Hoàn tiền 100% nếu phát hiện hàng giả trong 7 ngày
  • Bảo hành sản phẩm miễn phí
  • Mua hàng trả góp linh hoạt
  • Tích điểm thành viên và nhiều ưu đãi khi mua hàng

Vua Hàng Hiệu cam kết luôn đồng hành và hỗ trợ bạn trong mọi khía cạnh của trải nghiệm mua sắm, để bạn có thể tự tin và thoải mái khi mua sản phẩm trên Vua Hàng Hiệu.

author
Tác giả: Mai Trang
Tôi là Mai Trang - Cô gái thích thời trang hàng hiệu, nước hoa, làm đẹp và chia sẻ kiến thức về các lĩnh vực này. Tôi luôn cập nhật các xu hướng và sản phẩm hàng hiệu mới để có được trải nghiệm thực tế trước khi chia sẻ với bạn đọc. Với niềm đam mê viết lách, tôi thường xuyên đăng tải các bài viết trên trang Vua Hàng Hiệu, giúp các bạn có được cái nhìn tổng quan về sản phẩm trước khi quyết định mua sắm.

Bài viết liên quan

5-bai-tap-cay-cau-giup-cai-thien-hom-mong-cho-vong-3-day-dan-quyen-ru
5 bài tập "cây cầu" giúp cải thiện hõm mông cho vòng 3 đầy đặn quyến rũ
Mai Trang 09/03/2024
4-bai-tap-giam-mo-bung-o-tu-the-dung-giup-eo-san-chac-thay-ro
4 bài tập giảm mỡ bụng ở tư thế đứng giúp eo săn chắc thấy rõ
Thùy Linh 06/03/2024
thuc-don-giam-can-cua-jennie-blackpink
Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink trong 7 ngày và nguyên tắc cần nhớ
Mai Trang 04/03/2024
huan-luyen-vien-nguoi-nhat-huong-dan-4-bai-tap-don-gian-loai-bo-eo-banh-chung-tai-nha
Huấn luyện viên người Nhật hướng dẫn 4 bài tập đơn giản loại bỏ "eo bánh chưng" tại nhà
Mai Trang 21/02/2024
bai-tap-giam-can-sau-tet
Top 10 bài tập giảm cân sau Tết, đánh bay mỡ thừa hiệu quả 
Thùy Linh 16/02/2024
giam-can-sau-tet
12 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng, an toàn và hiệu quả 
Thùy Linh 16/02/2024

Bài viết mới nhất

chon-giay-tennis-nike-hay-adidas
Chọn giày tennis Nike hay Adidas? So sánh giày tennis hai thương hiệu
Diệu Thanh 23/07/2024
vali-co-may-size
Vali có mấy size? Các kích thước size vali phổ biến hiện nay
Thùy Linh 23/07/2024
nen-chon-vali-du-lich-ngan-ngay-loai-nao-chon-size-nao
Nên chọn vali du lịch ngắn ngày loại nào? Chọn size nào?
Thùy Linh 23/07/2024
toc-xoan-hong-kong
10 kiểu tóc xoăn Hong Kong đẹp nhất hô biến diện mạo
Diệu Thanh 22/07/2024
cach-chon-vali-di-du-hoc
Cách chọn vali đi du học ĐÚNG CÁCH cho du học sinh 
Thùy Linh 20/07/2024
cac-dong-giay-asics-bong-chuyen
Top 10 các dòng giày Asics bóng chuyền tốt nhất 2024
Diệu Thanh 19/07/2024

Bình luận của khách hàng

Đánh giá nhận xét của bạn về bài viết này
Bạn đã đánh giá 5 sao.
* Thông tin bắt buộc
* Thông tin bắt buộc
* Thông tin bắt buộc
Chat MessengerChat Zalo