6 bước hướng dẫn cách quấn băng cổ chân đá bóng

Cách quấn băng cổ chân là một trong những kiến thức tất yếu mọi cầu thủ đều nên biết, bất kể bạn tham gia thi đấu chuyên nghiệp hay chơi bóng giải trí, giao lưu. Tham khảo ngay 6 bước hướng dẫn quấn băng cổ chân đúng chuẩn trong bài viết dưới đây.

Tại sao cần biết cách quấn băng cổ chân khi chơi đá bóng

Hình ảnh các vận động viên thể thao, đặc biệt là các cầu thủ đá bóng quấn băng cổ chân không còn là điều quá xa lạ. Việc quấn băng cổ chân ngày càng trở nên phổ biến hơn, được cả những người chơi chuyên nghiệp và nghiệp dư áp dụng khi tham gia các hoạt động thể thao.

Biết cách quấn băng cổ chân có thể giúp giảm thiểu sự chuyển động và chấn thương khi chơi bóng. Khi bạn chơi đá bóng, chân của bạn phải chịu một lực lớn từ việc chạm bóng, tăng tốc độ, chuyển động nhanh chóng và thậm chí là các va chạm với đối thủ hoặc vật cản.

Băng cổ chân giúp cố định vị trí của các cơ, bao gồm xương, cơ, dây chằng, mạch máu và dây thần kinh, tránh bị chấn thương hoặc đau đớn. Nó cũng giúp giảm độ rung của chân khi đá bóng, giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng và giảm mệt mỏi trong quá trình chơi.

Việc quấn băng cổ chân đúng cách cũng giúp cung cấp sự hỗ trợ cho cổ chân, làm cho chân cứng cáp hơn hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Vì vậy, cách quấn băng cổ chân được coi như kiến thức cần thiết cho mọi cầu thủ bóng đá, bất kể bạn tham gia thi đấu hay chơi giao lưu vui vẻ. Bên cạnh việc dùng băng keo, bạn cũng có thể sử dụng các loại phụ kiện thể thao cao cấp để bảo vệ an toàn cho đôi chân của mình.

Cách Cuốn Băng Keo Tránh Lật Cổ Chân Được Neymar Thực Hiện Như Thế Nào | CHM

[products codes="h024869" /]

Hướng dẫn cách quấn băng cổ chân giảm chấn thương chuẩn nhất

Bước 1 Quấn quanh bàn chân

Trước hết, bạn sẽ cuốn băng bắt đầu từ bàn chân. Quấn băng khoảng 1-2 vòng quanh bàn chân. Bạn nên lưu ý quấn chặt vừa phải, không nên siết quá chặt gây cản trở khi đá bóng. Độ chật của băng sẽ tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

Bước 2 Quấn chéo về phía gót chân

Sau khi quấn quanh bàn chân, bạn sẽ quấn băng chéo lên phía trên, hướng về phía gót chân. Phần băng quấn nên có độ che phủ từ cổ chân đến mắt cá.

Bước 3 Quấn băng quanh cổ chân

Cuốn khoảng 2-3 vòng quanh cổ chân để giảm thiếu chấn thương cho vùng này. Bạn có thể cuốn nhiều vòng hơn tùy thuộc vào thói quen của bạn. Luôn giữ cho băng quấn căng bề mặt trong quá trình thực hiện, tránh để băng quấn bị trùng gây lỏng lẻo, dễ tuột. Bước này có tác dụng tạo điểm neo giữ có băng quấn.

Bước 4 Quấn chéo trở lại bàn chân

Quấn chéo phần băng xuống theo hướng trở lại bàn chân. Điều này sẽ giúp phần băng keo được cố định chắc chắn hơn, mang đến trải nghiệm đá bóng thoải mái và hạn chế chấn thương.

Bước 5 Quấn xung quanh bàn chân và bắt chéo dần theo hướng cổ chân

Tiếp tục quấn xung quanh bàn chân từ 2-4 vòng để tạo phần đệm chắc chắn khi đá bóng. Vừa quấn vừa bắt chéo dần băng keo theo hướng gần về phía cổ chân.

Bước 6 Quấn đến cổ chân và cắt băng

Sau khi quấn đến cổ chân, bạn có thể cuốn thêm 1 vòng sau cắt băng để hoàn thiện việc quấn băng giảm chấn thương. Kiểm tra lại xem băng có bị lỏng lẻo, tuột hay chân cảm giác bị siết chặt khó chịu hay không.

>> Xem thêm: 10 mẫu giày đá bóng sân cỏ nhân tạo siêu bền và êm cho các chàng trai

Cách Cuốn Băng Keo Tránh Lật Cổ Chân Được Neymar Thực Hiện Như Thế Nào | CHM

Một số điều cần lưu ý trong cách quấn băng cổ chân

Không quấn quá chặt

Khi quấn băng cổ chân đá bóng, bạn không nên quấn quá chặt vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và làm chặt lại các cơ và dây chằng trong cổ chân, gây ra cảm giác khó chịu và đau nhức. Bên cạnh đó, quấn băng quá chặt cũng có thể làm hạn chế sự di chuyển của đôi chân, làm ảnh hưởng đến sự linh hoạt và kỹ thuật đá bóng của bạn. 

Vì vậy, bạn nên quấn băng đủ chặt để giữ cho nó không bị lỏng, nhưng cũng đủ lỏng để đôi chân của bạn có thể di chuyển một cách tự nhiên và thoải mái khi chơi thể thao.

Lựa chọn chất liệu băng cổ chân thoải mái, thoáng khí

Bên cạnh việc biết cách quấn băng cổ chân, bạn cũng cần lưu ý khi chọn chất liệu băng cuốn. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến cảm giác và trải nghiệm chơi bóng của bạn.

Trước hết, chất liệu băng cổ chân thoải mái, thoáng khí giúp cho bàn chân được thoải mái hơn khi sử dụng, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh. Chất liệu như vải co giãn, cotton hoặc polyester có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp giảm thiểu cảm giác ẩm ướt và bí bách, tạo cảm giác thoải mái và khô ráo cho bàn chân.

Ngoài ra,, việc gợi ý lý tưởng chất liệu băng cổ chân thoải mái, thoáng khí khi quấn còn giúp cho chân không bị bí, ngột ngạt, tạo cảm giác mát mẻ và dễ chịu hơn. Điều này rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và chống hầm bí, chafing hoặc viêm da do mồ hôi và ma sát.

Chọn băng quấn chân có độ dày vừa phải

Nếu băng quấn chân quá dày, nó có thể làm cho giày hoặc dép chật chân, khó chịu và gây áp lực lên các khớp và cơ bắp của chân. Ngoài ra, băng quấn chân quá dày cũng có thể làm cho chân bị nóng và ẩm ướt, gây cảm giác bí bách và khó chịu.

Ngược lại, nếu băng quấn chân quá mỏng, nó không thể đảm bảo độ bảo vệ cần thiết cho chân khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh. Băng quấn chân mỏng cũng có thể bị rách hoặc bung khi sử dụng trong một thời gian dài, gây mất hiệu quả trong việc bảo vệ chân và làm giảm khả năng vận động.

>> Xem thêm: 9 cách buộc dây giày đá bóng đúng kỹ thuật, không bị tuột 

Thay băng cổ chân thường xuyên

Bạn không nên dùng đi dùng lại một chiếc băng cổ chân quá nhiều lần. Trong quá trình đá bóng, cơ thể tiết ra mồ hôi khiến băng cổ chân bị bẩn và ẩm ướt. Dùng lại những chiếc băng cổ chân cũ gây nguy cơ mắc một số bệnh lý về da như nấm, dị ứng,... Tốt nhất, bạn nên thay mới băng cổ chân của mình sau mỗi lần đá bóng. Nếu bạn không muốn phải thay mới hoàn toàn bằng cổ chân, hãy sử dùng các loại băng đai bảo vệ cao cấp. Các loại đai này có độ bền tốt, thời gián sử dụng lâu dài và rất dễ vệ sinh, khả năng giảm chấn thương cũng tốt hơn nhiều so với băng keo thông thường.

Đai Bảo Vệ Mắt Cá Chân Zamst Filmista Ankle Màu Đen Size Left L

1.089.000 đ

Xem thêm

Với hướng dẫn cách quấn băng cổ chân khi đá bóng ở trên, bạn sẽ giảm thiểu được những chấn thương khi tham gia hoạt động thể thao.  Ghé thăm Vua Hàng Hiệu ngay để cập nhập thêm nhiều thông tin hữu ích và mua sắc các loại phụ kiện thể thao cao cấp chính hãng với ưu đãi tốt nhất.