8 tác hại của thức khuya đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ phải biết

Cuộc sống hiện đại có quá nhiều điều thú vị cần chúng ta quan tâm và tìm hiểu, dường như 24 tiếng/ ngày là quá ngắn ngủi, điều đó thể hiện rõ hơn qua việc thức đêm của tất cả mọi người.

Thức khuya có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sắc đẹp của tất cả mọi người, đặc biệt là con gái, vậy hậu quả của thức khuya là gì? Hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây.

Tác hại của thức khuya đối với chị em phụ nữ.

Mắc dù biết thức khuya là thói quen xấu ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần của nữ giới. Theo chuyên gia phân tích những người thường xuyên thức khuya thường có nguy cơ mắc các bệnh lý tiềm ẩn và có tốc độ lão hóa nhanh hơn những người ngủ trước 23 giờ. Ngoài ra, thói quen này còn ảnh hưởng đến nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt.

Dưới đây là 8 tác hại của thức đêm nhiều:

Da sạm và xuất hiện nhiều nếp nhăn

Làn da ( đặc biệt là da mắt) là cơ quan đầu tiên dễ nhìn thấy nổi trội chịu ảnh hưởng của thói quen thức đêm, chỉ cần sau 1 đêm ngủ không đủ giấc da bạn sẽ sạm, và khô hơn bình thường. Nguyên nhân vì quá trình thức đêm làm ngưng trong quá trình thải độc tố làm ứ đọng trên da và gây ra hiện tượng đen sạm.

Thói quen thức đêm cũng khiến da không có đủ thời gian để phục hồi những tổn thương do mỹ phẩm, bụi bẩn, gió, ánh nắng, Nếu như tích tụ lâu ngày khiến da bị lão hóa nhanh hơn.

Tóm lại, hậu quả của thức khuya khá rõ ràng, làn da sẽ có xu hướng hình thành các đốm nâu, mụn trứng cá, lỗ chân lông to và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là hậu quả của việc thức khuya kéo dài, nguyên nhân là do làm gián đoạn quá trình hoạt động của tuyến yên và buồng trứng, từ đó làm giảm nồng độ hormone estrogen, progesterone và một số thành phần cần thiết cho quá trình chuyển hóa.

Khi Hormone bị rối loạn sẽ làm mất cân bằng kinh nguyệt, mệt mỏi đau bụng và đau lưng, ngoài ra còn tăng khả năng bị đau bụng kinh, mệt mỏi.

Giảm ham muốn tình dục

Nhu cầu sinh lý của con người là cần thiết trong cuộc sống, sinh hoạt tình dục điều độ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp da dẻ hồng hào và sáng khỏe hơn, ngoài ra cũng giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Do đó thức khuya kéo dài còn có thể gây suy giảm hormone và dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, thói quen này còn khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi da đen sạm, ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc gia đình.

Tăng nguy cơ mắc ung thư vòng 1

Các chuyên gia Sản phụ khoa cho biết, ung thư vú có khả năng tăng lên gấp 1.5 lần ở nữ giới có thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc.

Thức khuya có thể gây mất cân bằng hormone progesterone và estrogen. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và ham muốn tình dục mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Để có vòng 1 săn chắc, khỏe khoắn hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm bạn nhé, ngoài ăn những thực phẩm mọng nước, chọn áo ngực cao cấp phù hợp cũng là cách cải thiện sức khỏe vòng 1 hiệu quả.

Xem thêm: Cách đo size áo ngực uy tín theo kích thước Việt Nam và quốc tế

Khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát

Việc ngủ trễ còn khiến bạn thức giấc trễ và có thời gian ăn uống muộn hơn bình thường. Thế nên, theo nghiên cứu phần lớn những người ngủ trễ sẽ ăn sau 8 giờ tối và việc này khiến họ dễ tăng cân hơn. Thức khuya có thể khiến bạn tăng cân là sự thật.

Ngoài ra ngủ muộn cũng khiến chúng ta thèm ăn hơn từ đó tăng cân cũng là điều dễ hiểu. Vì vậy, để có một căn nặng như ý muốn và đảm bảo về mặt sức khỏe, hãy ngủ có một thời gian ngủ hợp lý, ít nổi trội là 6 tiếng mỗi ngày.

Cơ thể sẽ săn chắc hơn nếu chúng ta ăn ngủ điều độ, tập thể dục mỗi ngày.

Mắt thâm và lờ đờ

Mắt bị sưng và có quầng thâm xung quanh là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ. Ngoại trừ lý do di truyền thì hầu hết nguyên nhân gây nên hiện tượng thâm quầng mắt là do thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ, mệt mỏi, dị ứng và căng thẳng.

Để trị thâm mắt ngoài ngủ đủ giấc, bạn hãy ăn nhiều rau xanh, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, đặc biệt sử dụng kem dưỡng mắt mỗi ngày.

Xem thêm: Những loại kem dưỡng mắt chất lượng tốt

10% OFF

Serum Dưỡng Da Mắt Dermalogica Biolumin-C Eye Serum 15ml

2.620.000 đ 2.900.000 đ

Xem thêm

Suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là trạng thái mệt mỏi toàn thân, kém tập trung, lo âu và chán ăn, Tình trạng này có thể xảy ra do căng thẳng, làm việc quá sức hoặc có thể là hệ quả do thói quen thức khuya.

Thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến một vài cơ quan mà tác động đến toàn bộ cơ thể. Vì vậy nếu duy trì thói quen này trong một thời gian dài, các cơ quan sẽ có xu hướng suy giảm hoạt động và dẫn đến tình trạng suy nhược.

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Thường xuyên thức thức đêm cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của tất cả mọi người, cơ thể yếu tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus ảnh hưởng đến cơ thể.

Hậu quả của thức khuya về lâu dài cơ thể sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng. Các chuyên gia cho biết, ngủ sau 23 giờ và giấc ngủ kéo dài ít hơn 6 tiếng/ ngày có thể khiến số lượng bạch cầu suy giảm và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Nếu buộc phải thức khuya bạn nên làm gì?

Dù biết hại của thức khuya đối với phụ nữ nhưng nếu chẳng may do yếu tố công việc bắt buộc bạn phải lập lại việc làm tai hại này, thì dưới đây là những nguyên tắc cần thiết, phần nào hạn chế những tác hại cho sức khỏe và sắc đẹp.

Bổ sung đủ nước

Chúng ta đã biết cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya cơ thể sẽ bị mất nước khá nhiều điều đó gây ra tình trạng suy sụp tinh thần, mệt mỏi và thiếu tỉnh táo.

Bổ sung những thực phẩm lành mạnh

Hầu hết những người thức khuya thường thèm những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, chính vì thói quen này khiến da bạn sạm đen, cơ thể thì tăng cân mất kiểm soát.

Bạn có thể thay thế đồ ăn nhanh bằng trái cây, rau củ nhẹ nhàng, các thực phẩm giàu vitamin B (trong thịt, cá), chất xơ như rau lá màu xanh đậm, trà xanh, sữa chua… sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống nguy hại của việc thức khuya. Và bạn đừng quên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá giàu axit béo omega-3 vì đây là nguồn protein dồi dào, là chìa khóa cho sức khỏe não bộ.

Giải tỏa áp lực cho cơ thể

Chắc chắn việc thực khuya sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn mệt mỏi và uể oải hơn bình thường, hãy giải tỏa áp lực của bạn một việc gì mà mình yêu thích: tươi câu, tập thể dục, chạy bộ… hoặc tìm hiểu những thông tin làm đẹp.

Chăm sóc da

Chắc chắn rồi các bạn ơi, thức khuya rất có hại cho da của phụ nữ, khiến da mất nước, thâm sạm và nhanh lão hóa.

Vì vậy, để cải thiện tình trạng này bạn hãy thực hiện đúng quy trình dưỡng da hàng ngày với những loại mỹ phẩm như:

Dùng sữa rửa mặt: Giúp làm sạch da mặt, lấy đi những những vết bụi bẩn, tạp chất trên da sau 1 ngày mệt mỏi.

Thoa nước cân bằng: Toner/ nước hoa hồng là gợi ý lý tưởng hàng đầu, hãy lấy một lượng vừa đủ ra tay, sau đó vỗ nhẹ nhàng lên khuẩn mặt.

Serum: Serum là sản phẩm cần thiết nên sử dụng cho những cô nàng thường xuyên thức khuya, tinh chất/ serum sẽ thẩm thấu vào sâu trong da, dưỡng ẩm da tận sâu lớp biểu bì.

Kem dưỡng da: Kem dưỡng da giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, ngoài ra cũng có tác dụng khóa ẩm ngăn ngừa làn da bị mất nước.

Kem dưỡng mắt: Thức đêm nhiều mắt của chúng mình sẽ rất dễ bị quầng thâm, vì vậy kem dưỡng mắt sẽ là cứu tinh giải quyết cho chị em vấn đề này, hãy mua và sử dụng ngay hôm nay trước khi quá muộn bạn nhé.

Lời kết

Mong rằng qua bài bài chia sẻ trên đây cung cấp đến chị em nhiều thông tin mới mẻ và hữu ích mong rằng bị em sẽ hiểu hơn về tác hại của thức khuya đối với phụ nữ.

Chị em mình ai muốn mua mỹ phẩm cao cấp cải thiện làn da do thức khuya đừng quên ghé sàn TMĐT Vua Hàng Hiệu và gợi ý lý tưởng cho mình sản phẩm tốt với giá ưu đãi.

------------------------------------

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ VUA HÀNG HIỆU VIỆT NAM

Website: https://vuahanghieu.com 

Hotline: 093.934.8888

Email: [email protected] 

Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.